За время новогодних праздников человек успевает войти в режим отдыха — и возвратиться к трудовым будням бывает непросто. У каникул есть один недостаток — они заканчиваются. И вроде бы организм должен был восстановиться за время выходных, а ощущение, что он излишне расслабился и теперь совсем не хочет трудиться.
Клинический психолог Мария Лапшина дала несколько отличных рекомендаций, как справиться с постновогодним унынием.
1. Напомнить себе, чем важна работа. Найти в последний день каникул пару часов, чтобы выстроить планы на ближайшие месяцы — определить, куда и зачем двигаться в новом году. Это добавит мотивации к выходу на работу.
«Прикиньте, как бы вы распорядились деньгами, если бы зарплата выросла всего на 10-15 процентов — и что для этого нужно сделать», — рекомендует профи.
2. Возобновить или создать приятные утренние ритуалы. Ежедневные привычные действия помогают снизить стресс от перехода от отдыха в режим работы. Чашка кофе, выпитая в тишине, утренняя йога, чайная церемония — это может быть что угодно.
3. Обменяться впечатлениями с коллегами о новогодних каникулах в рабочем чате — это поднимает настроение.
«Прямо сейчас напишите в чат, как вы будете завтра рада увидеться — пусть даже на созвоне», — говорит Лапшина.
4. Наращивать рабочую нагрузку постепенно: не надо стремиться к трудовым подвигам и сразу пытаться решить все накопившиеся вопросы. Нужно дать себе время прийти в норму.
«Если есть возможность, позвольте себе немного „похалявить“ в первый рабочий день — небо на землю не упадет, а вы почувствуете себя вернувшим контроль за ситуацией», — говорит Лапшина
5. Позволить себе выполнять задачи неидеально. Следует быть готовым к тому, что на работе что-то пойдет не так, и это нормально.
6. Восстановить распорядок дня. За пару дней до возвращения к работе нужно начать восстанавливать будничный режим дня — и не забыть хорошо выспаться.
«Если праздники получились активными, сделайте один-два дня перед рабочей неделей пассивными — замедлитесь и выдохните», — советует психолог.
Ранее REGIONS рассказывал, как начать питаться правильно прямо сейчас.
