Не больше двух: почему нельзя налегать на мандарины, объяснила врач из Бронниц

Актуальная информация накануне новогодних праздников и корпоративов: и взрослым, и детям рекомендуется съедать не более 2-3 мандаринов в день. Но и отказываться от них нельзя. Ситуацию разъяснила врач-терапевт Марина Алферова.

Мандарины повышают уровень кислотности желудочного сока, поэтому не стоит их есть на голодный желудок. С другой стороны, зимой мандарины превосходно восполняют нехватку витаминов:

• Один мандарин обеспечивает до 30% суточной потребности в витамине С и обеспечивает 6% рекомендуемой суточной дозы клетчатки, необходимой для работы кишечника

• Мандарины содержат витамин А, который предотвращает старение кожи, стимулирует выработку коллагена

• Эфирные масла и витамины группы В укрепляют нервную систему и улучшают настроение

• Мандарины усиливают обменные процессы в организме, укрепляют сердечную мышцу и снижают «плохой» холестерин

«Идеальным временем для употребления мандаринов станет 1,5-2 часа после завтрака или обеда, но не позднее 15 часов дня, так как вечером цитрусовые могут спровоцировать расстройство кишечника», — комментирует доктор Алферова.

Дошкольники могут съесть один мандарин в день, школьники и взрослые — не больше двух-трех.

«Не рекомендуется есть мандарины людям с аллергией на цитрусовые и при обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта. Увлекаться мандаринами не следует людям, больным сахарным диабетом», — резюмировала профи.

Ранее про самый полезный холодец рассказала врач-диетолог из Бронниц.