Три дня до проруби: как грамотно подготовиться к Крещенским купаниям

В чем опасность купаний

Ледяная вода может навредить пациентам с хроническими недугами. Особенно опасно купаться в проруби людям с инфекционными и воспалительными заболеваниями — с гайморитом и синуситом. Лучше отказаться от купаний пациентам с заболеваниями опорно-двигательного аппарата — с остеохондрозом и артритом.

Что стоит предпринять заблаговременно

Подготовиться к купаниям в проруби можно с помощью закаливающих процедур. Доктор Ерохина советует делать это постепенно.

1. Начать с воздушных ванн, контрастного душа, упражнений на свежем воздухе и медленно продвигаться к обливаниям.

2. Ежедневно выходить на балкон или во двор без теплой одежды на несколько минут. 

3. Обливания начинать с температуры тела и раз за разом снижать ее на 1-2 градуса.

4. Отказаться от дополнительных нагрузок на организм: не стоит курить, потому что это влияет на кровообращение и увеличивает на кровообращение и увеличивает расход тепла.

Алгоритм действий 19 января

Алкоголь не желателен ни до, ни после купания: он оказывает дополнительный стресс на организм и обнуляет весь оздоровительный эффект от процедуры. Пообедать или поужинать лучше за два часа до купания.

5. Непосредственно перед погружением нужно сначала снять обувь и встать на снег, дать привыкнуть ногам к холоду.

6. Перед тем, как раздеться, сделать легкую разминку: упражнения для рук и ног, бег на месте. И только после этого стоит окунаться в прорубь. 

7. После купания растереть тело махровым полотенцем и сразу же надеть сухую одежду и теплую обувь. 

8. Лучше побывать в теплом помещении до полного согревания. Идеальный напиток для этого — горячий чай с медом или травами.

Раменская областная клиническая больница работает в системе Министерства здравоохранения Московской области. 

Ранее REGIONS рассказывал, что первые пациенты прошли исследования на новом цифровом маммографе в Бронницах.