Врач-нарколог психоневрологического отделения Раменской больницы Валерий Пудовкин рассказал, как за пять шагов самостоятельно бросить употреблять алкоголь.
1. Признать проблему
Самый трудный шаг — первый. Важно проследить, как бокал‑другой вина после работы перерастает в зависимость.
2. Выбирать «правильные» компании
Не нужно стесняться говорить друзьям и близким о своем отказе от алкоголя. В трезвом окружении это сделать легче.
3. Жить сегодняшним днем. Не загружать голову мыслями о возможном срыве в будущем. Каждый день — это еще один шаг к выздоровлению.
4. Заменить вредную привычку на полезную.
5. Не стесняться просить о помощи.
«Важно помнить, что безопасной дозы спиртного не существует. Алкоголь заметно ухудшает внешний вид, настроение человека, негативно влияет на аппетит и пищеварение, снижает мозговую активность. Этиловый спирт и продукты его распада повышают риск развития опухолей», — предупреждает Валерий Пудовкин.
За помощью можно обратиться круглосуточно в психоневрологическое отделение Раменской больницы по адресу: Раменское, ул. Мира, д. 12, корпус 1.
Важно: в Министерстве здравоохранения Московской области напоминают, что для бесплатной диспансеризации по месту жительства человеку требуется только паспорт и полис. Ближайший единый день диспансеризации в Бронницах — 21 июня.
Ранее REGIONS рассказывал, что в Школе здоровья Раменской больницы начались регулярные онлайн-занятия для гипертоников.
