Мария Иванова, преподаватель классической йоги и йоготерапии, ведет йогу для беременных и советует завести дневник, в котором каждый день фиксировать свое состояние.
«Проснулись — запишите, как вы себя чувствуете, насколько высок ваш уровень энергии в процентах. Или насколько высок уровень раздраженности, или упадок сил. Когда вы понаблюдайте какое-то время за этой информацией, это прямо настоящая переписка с вашим собственным телом. Оно не может вам сказать словами, показывает симптомами, поведением, эмоциональным состоянием. Таким образом можно познакомьтесь с собой, услышать свой внутренний оркестр, потрясающую внутреннюю вселенную и принести себе любовь и тепло. Мы не можем жить в одной эмоции, с натянутой улыбкой, нужно слушать себя и давать возможность выйти этим эмоциям, которым нужно выйти»
— рассказала она.
Виктория Мельник, специалист по косметологии и трихологии, поделилась советами борьбы с несовершенствами кожи.
«В домашнем уходе старайтесь использовать максимально щадящие средства, то есть не используйте пилинги, скрабы, гоммаж. Всё это ещё сильнее приближает к сосудам на лице. Обязательно используйте средства защиты: крем, желательно чтобы был с растительным фактором SPF-защиты, использовать только одноразовые полотенца»
— посоветовала она.
Виктория Кононова, тренер групповых и персональных программ с 12-летним стажем, врач-нутрициолог — знает на своем опыте, что такое лишние 20 килограммов и как от них избавиться и больше не набирать.
«Мы никогда не можем предугадать, когда лишний вес появится. Часто это происходит на стрессе, во время сессий, написания дипломов, как следствие плохого питания, после беременности. Есть такие периоды, когда не нужно обострять на этом внимание, пройдёт какой-то период и все восстановится. Но если же лишний вес с вами присутствует давно и никак от него не избавиться, нужно найти причину, но в первую очередь — принять этот факт»
— отметила она.
«Многое нами или запущено давно, или мы просто скрываем проблему сами от себя, предпочитаем отмалчиваться или жить так, как жили наши мамы, бабушки, не говоря о проблеме, маскируя ее. Это касается и женского цикла, и отношения к себе, своему здоровью внешнему. Мы думаем, что это связано с какими-то факторами, только не со мной. На самом деле все у нас внутри. И все проблемы можно снять простыми, действенными методами, не требующими дорогостоящего лечения или каких-то медикаментозных средств»
— высказалась Юлия Кирьянова, председатель бронницкого местного отделения Московского областного регионального отделения союз женщин России.
Конференция прошла под эгидой министерства здравоохранения Московской области.
