Синдром профессионального выгорания возникает из-за постоянного стресса на работе. Причины этого состояния часто связаны с избыточной нагрузкой и дедлайнами — а если ничего не предпринимать, все может закончиться эмоциональным истощением. Врач-психиатр Раменской больницы Елена Коробейникова дала пять советов, как не дойти до такого.
Лайфхаки от психиатра:
1. Баланс работы и отдыха.
«Установите четкие границы между работой и отдыхом, по возможности избегайте работу в нерабочее время и выходные дни», — рекомендует доктор.
2. Налаженный режим, восьмичасовой сон, физическая активность и сбалансированное питание.
3. Диалог с руководством.
«Обращайтесь за помощью к руководству, если есть потребность в совете или поддержке. Грамотно и логично обсуждать проблемы с начальством — хорошая идея», — уверена доктор Коробейникова.
4. Правильная концентрация: надо ставить достижимые цели и разделять большие задачи на несколько этапов для уменьшения перегруженности.
5. В свободное от работы время разумно наполнять свою жизнь новыми знаниями и впечатлениями.
Важно: в Министерстве здравоохранения Московской области напоминают, что для бесплатной диспансеризации по месту жительства человеку требуется только паспорт и полис. Ближайший единый день диспансеризации в Бронницах — 17 мая.
Ранее REGIONS называл ТОП-10 препаратов, которые нужно положить в домашнюю аптечку весной.
