Трюк с замороженной поллитровкой: как пережить жару, советует врач Раменской больницы

Ставший неожиданно жарким июль вроде бы зовет горожан провести выходные на природе — натерпелись июньских заморозков, пора оторваться по-полной. Но человеку может быть под солнцем еще весело, а его организму уже не очень: важно защищать себя от излишнего перегрева. Как это сделать максимально эффективно, разбирался REGIONS.

Виктория Догорян, врач-физиотерапевт Раменской больницы, составила гайд по жаре: что предпринять, а от чего отказаться, когда столбик уличного термометра перевалил за 30+. 

• Носить легкую одежду из натуральных тканей, избегать синтетики

•  Надевать головные уборы для защиты головы от солнца

•  Избегать пребывания на солнце в период с 11 до 16 часов, когда солнечная активность наиболее высока
• Повязывать голову мокрым платком, если все-таки выйти на солнце необходимо в его активные часы. Смачивать его при высыхании

•  Заморозить дома в пластиковых пол-литровых бутылках воду и брать их с собой на жаркие улицы: прижатые к шее или подмышкой, они мгновенно снизят температуру тела

• Больше пить, не расставаться с поллитровкой чистой воды

• Всегда использовать солнцезащитные средства с SPF

Доктор Догорят еще советует отказаться от тяжелой пищи и не забывать регулярно принимать лекарства, прописанные врачом.

Важно: если солнечного или теплового удара избежать не удалось, необходимо немедленно обратиться к терапевту или вызвать скорую помощь по  телефону 112.

Ранее REGIONS рассказывал, что на здравчасе в Бронницах обсудили вопросы обеспечения льготников лекарствами.