Фото: freepik.com
Фото: freepik.com

Что делать, если свело ногу судорогой при купании


/Главная /Здоровье и спорт
Автор текста:
Анастасия Соловьева
/Главная /Здоровье и спорт
Автор текста:
Анастасия Соловьева

Специалисты выделяют несколько основных причин, провоцирующих судороги в воде:

Переохлаждение. Резкий перепад температур – одна из наиболее частых причин мышечного спазма. Холодная вода вызывает сужение сосудов и нарушает кровоснабжение мышц.

Перенапряжение. Длительное плавание или интенсивная физическая активность в воде приводят к перенапряжению мышц и, как следствие, к судорогам.

Дефицит микроэлементов. Недостаток в организме магния, калия, кальция и натрия негативно сказывается на работе мышечных тканей и повышает риск возникновения судорог.

Обезвоживание. Длительное пребывание на солнце и недостаточное потребление жидкости – еще один фактор, провоцирующий судороги.

Врачи отмечают, что судороги могут быть симптомом и более серьёзных заболеваний, таких как варикозное расширение вен, атеросклероз, заболевания позвоночника. В случае частых судорог рекомендуется обратиться к медицинским специалистам для выяснения причины и назначения лечения.

Если судорога застала купальщика врасплох, главное – не паниковать. Вот несколько шагов, которые помогут справиться с ситуацией:

  • Необходимо принять безопасное положение, постараться перевернуться на спину, чтобы голова оставалась над водой. 
  • Важно попытаться расслабить сведенную мышцу – можно попробовать помассировать ее, пощипать или потянуть на себя стопу. 
  •  Старый проверенный способ - уколоть место судороги. Резкий укол булавкой или другим острым предметом поможет снять спазм. Для этого многие крепят булавку к купальному костюму. 
  •  Если справиться с судорогой самостоятельно не удаётся, нужно позвать на помощь окружающих.

Предупредить судороги гораздо проще, чем бороться с ними.

Перед купанием можно проводить разминку. Несколько простых упражнений разогреют мышцы и подготовят их к нагрузке. Входить в воду стоит постепенно, давая организму время адаптироваться к температуре. Нельзя переохлаждаться - не нужно проводить в воде слишком много времени, особенно если она холодная. Важно пить достаточно жидкости, особенно в жаркую погоду. Значимый момент - сбалансированное питание, в состав которого входят продукты, богатые магнием, калием и кальцием.

Соблюдение этих простых рекомендаций поможет наслаждаться водными процедурами без неприятных сюрпризов и сделает отдых комфортным и безопасным.

Ранее сообщали о том, что в жару можно встретить у водоемов диких животных.

  • Фото: ПАО Россети Московский регион
    Фото: ПАО Россети Московский регион

    Плановые отключения электроэнергии проведут в Чехове 4 июля


    /Главная /Происшествия
    Автор текста:
    Анастасия Соловьева
    /важно
    /Главная /Происшествия
    Автор текста:
    Анастасия Соловьева

    /важно

    В связи с плановыми работами по повышению надежности электроснабжения, компания «Россети Московский регион» будет вынуждена временно отключить свет в некоторых населенных пунктах Чеховского городского округа 4 июля.

    Отключение затронет следующие населенные пункты:

     

    • с. Новый Быт  
    • д. Легчищево  
    • д. Баранцево (тер. СНТ «Русь МИД РФ»)  
    • д. Бавыкино  
    • д. Перхурово  
    • д. Карьково  
    • д. Мальцы (тер. СНТ «Минкас»)  
    • д. Плешкино  
    • д. Голыгино  
    • д. Леониха.

    Работы продлятся в период с 9.00 до 18.00. Продолжительность отключения составит от двух до четырех часов.

    Компания «Россети Московский регион» приносит извинения за временные неудобства и напоминает, что проводимые мероприятия позволят повысить качество электроснабжения и избежать аварийных отключений в будущем.

    Уточнить время отключения для своего адреса можно на сайте «Россети Московский регион» в разделе «Плановые отключения», по телефону «Светлой линии» 8 (800) 220-0-220, а также подписавшись на бесплатные СМС- и/или e-mail-уведомления.

    Ранее сообщали о том, как энергетики учились противодействию террористической угрозе в Чехове. 

  • Фото: freepik.com
    Фото: freepik.com

    На смену аномальной жаре в Подмосковье придут гроза и ливень


    /Главная /Актуально
    Автор текста:
    Анастасия Соловьева
    /важно
    /Главная /Актуально
    Автор текста:
    Анастасия Соловьева

    /важно

    Аномальная жара продолжается в Подмосковье. По прогнозам синоптиков, в среду и четверг, 3-4 июля, столбики термометров могут взлететь до +35-36 градусов, побив новые температурные рекорды. Небольшое облегчение могут принести кратковременные осадки и облачность 4 июля.

    Однако уже в пятницу, 5 июля, во второй половине дня, на столичный регион обрушатся ливни, грозы и даже град. Причиной тому – атмосферный фронт, который уже успел «отметиться» непогодой в Санкт-Петербурге и Ленинградской области. Синоптики предупреждают о шквалистом ветре до 25 метров в секунду, представляющем опасность.

    Суббота, 6 июля, принесет кратковременные дожди, но уже не такие интенсивные. Усилится северо-западный ветер, а температура воздуха опустится до комфортных 23–25 градусов тепла.

    В воскресенье, 7 июля, потеплеет на пару градусов, но даже такие показатели будут выше климатической нормы на три градуса, отмечают синоптики.

    2 июля воздух в Москве и области прогрелся до +31 градуса, побив сразу два температурных рекорда - самый жаркий день с начала года и самое жаркое 2 июля за всю историю метеонаблюдений с 1949 года.

    Ведущий специалист Центра погоды «Фобос» Михаил Леус не исключает, что в ближайшие дни может быть побит новый температурный рекорд, который держится уже 134 года.Ранее сообщали о рекомендациях специалистов по использованию смартфонов в жару. 

  • Фото: freepik.com
    Фото: freepik.com

    Жара может стать причиной поломки смартфона


    /Главная /Актуально
    Автор текста:
    Анастасия Соловьева
    /Главная /Актуально
    Автор текста:
    Анастасия Соловьева

    Летняя жара таит в себе опасность не только для людей, но и для техники. При температуре воздуха выше 30 градусов современные телефоны могут нагреваться до 50-60 градусов, а это чревато серьезными проблемами - от снижения производительности до повреждения экрана и внутренних компонентов. Усугубляют ситуацию прямые солнечные лучи, способные привести к выцветанию дисплея.

    Эксперты составили список рекомендаций, которые помогут уберечь смартфон от перегрева. В первую очередь, стоит отказаться от использования неоригинальных аксессуаров и зарядных устройств, которые могут спровоцировать перегрев аккумулятора, тем более в жару или в закрытом автомобиле. Кроме того, лучше отключить Bluetooth, Wi-Fi и GPS, когда они не нужны, и не перегружать устройство играми с требовательной графикой.

    Заряжать гаджет нужно с умом - стоит убирать зарядное устройство в тень, закрыв все приложения и заблокировав экран во время зарядки. Лучше использовать сетевое зарядное устройство с меньшей силой тока и не заряжать аккумулятор полностью, ограничиваясь 70-80%.

    Самый простой способ уберечь смартфон от перегрева – меньше им пользоваться. Если это невозможно, нужно активировать режим энергосбережения. Для экстренного охлаждения подойдет режим «В самолете».

    Категорически не рекомендуется охлаждать смартфон в холодильнике, так как резкий перепад температур может привести к образованию конденсата внутри устройства и вывести из строя электронные компоненты.

    Ранее сообщали о том, что температура воздуха в Подмосковье поднимется до 36 градусов.  

  • Фото: СШ Витязь имени В. Васильева
    Фото: СШ Витязь имени В. Васильева

    Чеховские дзюдоисты поднялись на призовой подиум всероссийского турнира


    /Главная /Здоровье и спорт
    Автор текста:
    Богдан Кондратенко
    /Главная /Здоровье и спорт
    Автор текста:
    Богдан Кондратенко

    Соревнования проходили с 29 июня по 2 июля в г. Орле при участии 476 спортсменов из 36 регионов России.


    «Чеховские дзюдоисты продемонстрировали высокий уровень мастерства и спортивного духа: Владимир Булекбаев и Ярослав Белогузов завоевали бронзовую медаль. Тренер спортсменов — Виталий Скопенко», — отметили в Управлении.

    Соревнования проводятся в соответствии с целями федерального проекта «Спорт — норма жизни» национального проекта «Демография»

    Ранее интернет-издание Regions.Ru сообщало о медалях синхронисток из Чехова на Спартакиаде учащихся.

  • Фото: медиасток.рф
    Фото: медиасток.рф

    Жителям Чехова напомнили о правилах безопасного отдыха на воде


    /Главная /Здоровье и спорт
    Автор текста:
    Анастасия Соловьева
    /Главная /Здоровье и спорт
    Автор текста:
    Анастасия Соловьева

    Важно помнить, что купание разрешено только в специально оборудованных местах. Никогда нельзя нырять в незнакомых водоемах и заплывать за буйки.

    Алкоголь и водные процедуры несовместимы, как и игры, связанные с захватами и нырянием в непредназначенных для этого местах.

    Нужно отказаться от использования неисправных плавательных средств и стоит соблюдать осторожность с надувными матрасами, камерами и досками, особенно если нет отточенных навыков и уверенности в своих силах.

    Ни в коем случае нельзя оставлять детей без присмотра у воды и разрешать им играть вблизи обрывов и причалов.

    При возникновении любой чрезвычайной ситуации на воде немедленно нужно звонить по номеру «112».

    Ранее сообщали о том, как выбрать солнцезащитное средство для всей семьи.