Картинка — / Фото: REGIONS/Полина Абраменко

Экспресс-помощь перед контрольной: в школе Черноголовки ввели карточки от стресса

В школе наукограда Черноголовка ввели карточки от стресса перед контрольными

Сегодня 14:53

В Черноголовке в школе психологи внедряют новый метод, который поможет детям быстро снять тревогу перед важным уроком или успокоиться после конфликта. Для школьников подготовили компактные копинг-карточки с практическими техниками самопомощи. Система работает в формате свободного доступа: пришел, взял, прочел, обдумал, успокоился.

В кабинетах психологической службы Черноголовской школы в рамках Недели психологии появился новый инструмент для поддержки ментального здоровья детей. Специалисты предлагают детям наглядные наборы карточек, которые помогут ученикам справиться с эмоциональным выгоранием, тревожностью перед контрольными работами и стрессом во время учебного процесса.

Система работает по принципу свободной библиотеки. Ученик может зайти к психологу, выбрать карточку под свое текущее состояние, применить технику на месте или взять памятку с собой в класс.
Карточки разделены на три главных блока. Эмоциональные стратегии подсказывают, как безопасно выразить и прожить сильные чувства. Когнитивные карты учат посмотреть на сложную проблему под другим углом и найти решение. Блок релаксации содержит дыхательные техники и упражнения для быстрого снятия физического напряжения.

По мнению школьников — такой формат удобен своей доступностью. Родители учеников также поддерживают нововведение, отмечая, что наглядные памятки учат детей осознанности и самостоятельной заботе о своем психологическом состоянии без страха показаться слабыми. Например, перед ответственными ответами у доски карточка с простым дыхательным упражнением поможет убрать дрожь в руках и сосредоточиться на теме.

В школьной психологической службе подчеркивают, что обращение за поддержкой и забота о ментальном здоровье — это проявление силы и важный навык, необходимый во взрослой жизни.

«Помните: забота о своем ментальном здоровье — это сила, а не слабость. Ждем вас в гости за порцией поддержки и полезных идей!» — рекомендуют школьные психологи.