Мозг детей тормозит: эксперт Ицкова раскрыла пользу физкультминуток

Начальник Ногинского территориального отдела Роспотребнадзора Ксения Ицкова пояснила REGIONS, почему для первоклассников физкультминутки на уроках являются обязательными. Выяснилось, что гиподинамия влияет на умственную работоспособность детей.

Как только ребенок начинает ходить в школу, его двигательная активность падает почти в два раза, и эта тенденция увеличивается от младших классов к старшим, отмечают в Роспотребнадзоре.

До 82–85% школьного времени большинство учащихся находится в статическом положении — сидя за партой.

Как поясняет эксперт Ксения Ицкова, длительное пребывание в статичной позе за партой или рабочим столом негативно сказывается на работе многих систем детского организма, в первую очередь сердечно-сосудистой и дыхательной.

При продолжительном сидении кровь в ногах может застаиваться. В результате, падает общая работоспособность и мозговая деятельность: ослабевает внимание, ухудшается память, снижается координация движений, а время, необходимое для выполнения задач, увеличивается. Так начинается гиподинамия.

Именно поэтому физкультминутки на уроках — не рекомендация, а обязательное требование.

Как пояснила Ксения Ицкова, на каждом уроке в первом классе должны проводиться короткие разминки продолжительностью 1,5–2 минуты. Считается, что оптимальное время для их проведения — 10-я и 20-я минуты занятия. В комплекс упражнений включают разминку для мышц туловища, рук, ног и шеи, а также гимнастику для глаз.

Такие паузы помогают снять утомление, восстановить внимание и поддержать умственную работоспособность на протяжении всего урока. Всего несколько минут активного отдыха позволяют ребенку лучше усваивать материал и не переутомляться.

В Роспотребнадзоре напоминают, что кроме физкультминуток, в адаптационный период (сентябрь–октябрь) для первоклассников предусмотрен 40-минутный активный отдых в середине дня, желательно на свежем воздухе. Также в сентябре — октябре у первоклашек перемены длиннее чем у всех остальных школьников, а уроки — короче.

Врачи советуют родителям не ограничиваться школьными разминками: ежедневная утренняя гимнастика, прогулки на свежем воздухе и занятия в спортивных секциях должны стать частью режима дня ребенка. Ведь физическая активность должна сопровождать человека всю жизнь, и чем раньше дети полюбят движение, тем крепче будет их здоровье в будущем.

Ранее сообщалось, как вернуть порванную 1 сентября школьную обувь.