Весенняя перезагрузка: диетолог назвала продукты, которые стоит включить в меню с 1 марта

С приходом марта организм человека естественным образом требует смены пищевых приоритетов. После долгой зимы наступает период, когда тяжелая, калорийная пища уступает место легким, витаминизированным блюдам. Специалисты рекомендуют постепенно корректировать рацион уже в первые дни весны, чтобы мягко подготовить метаболизм к новому сезону и предотвратить весенний авитаминоз.

Что убрать, что добавить

Диетологи советуют сократить потребление жирных сортов мяса, наваристых бульонов, сдобной выпечки и сладостей — продуктов, характерных для зимнего рациона. Вместо этого в основу питания с 1 марта стоит положить:

Особое внимание необходимо уделить питьевому режиму: с повышением температуры воздуха потребность организма в жидкости возрастает. Предпочтение стоит отдавать чистой воде, травяным чаям и компотам из сухофруктов без сахара.

Комментарий эксперта: «Весна — время легкости, а не голодания»

Екатерина Заводникова, клинический диетолог с 15-летним стажем из Дмитрова, отмечает, что март — переходный месяц, и рацион нужно менять постепенно. По ее словам, резкий отказ от привычной еды вызовет стресс для организма и спровоцирует срывы.

Она отметила, что весенний авитаминоз — реальная проблема для жителей средней полосы России. К марту запасы витамина D, накопленные за лето, практически исчерпаны, а солнечной активности пока недостаточно для его естественного синтеза.

Практический совет

Диетологи рекомендуют начинать день с теплого напитка — воды с лимоном или имбирем с медом. Это мягко запускает пищеварение и заряжает энергией без кофеина. А на ужин отдавать предпочтение легким белковым блюдам с овощами — так организм успеет восстановиться за ночь и встретит новый день бодрее.

Ранее ученый предупредил об опасности огурцов в холодное время года.

Дмитровским подросткам помогли узнать их наклонности для выбора профессии

Профессиональные
наклонности для выбора будущей профессии помогли узнать подросткам из Семейного
центра «Дмитровский» специалисты во время общественно-просветительской акции
«ГИА. Осознанность. Профориентация». Об этом сообщили в Министерстве
социального развития Московской области.

С учениками девятого и одиннадцатого классов с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ) провели беседы и мастер-классы, чтобы определить их знания по школьным предметам и подготовить в будущем к сдаче экзаменов.

По словам декана факультета психологии и педагогики Московского гуманитарно-экономического университета Игоря Руденко, работа с подростками Семейного центра «Дмитровский» показала хорошие знания большинства из них по многим школьным предметам и представление о своей будущей специальности.

Ранее REGIONS сообщал, что здание Семейного центра «Дмитровский» капитально отремонтируют в 2026 году.

Медикаменты и термобелье отправили дмитровчане в зону СВО

Еще одну партию гуманитарной
помощи в зону специальной военной операции (СВО) отправили жители Дмитровского
муниципального округа. В составе посылок медикаменты, продукты длительного
хранения, предметы личной гигиены и термобелье.

В сборе необходимых вещей участвовали волонтеры техникума и все неравнодушные жители округа.

Дмитровчанам напомнили адреса пунктов приема гуманитарной помощи:

— улица Махалина, дом 40 — Комплексный молодежный центр «Сфера» (часы приема: с понедельника по четверг с 10:00 до 17:00, в пятницу с 10:00 до 16:00,

— улица Большевистская, дом 20 — молодежный центр «квАРТал» (часы приема: с понедельника по пятницу с 10:00 до 17:00, в субботу с 10:00 до 16:00).

Ранее REGIONS сообщал, что представители «Внуковского отделения совета ветеранов» передали землякам на передовую термобелье и маскировочные нашлемники.

Главную дорогу в деревню Скриплево обработали пескосолью по просьбе жителей

Главную дорогу в
деревню Скриплево коммунальные службы обработали пескосоляной смесью по просьбе
местных жителей, сообщили в муниципальном центре управления регионом (МЦУР)
Дмитровского муниципального округа.

Коммунальные службы незамедлительно исправили ситуацию и засыпали дорогу смесью из песка и соли.

Они напомнили, что дополнительную информацию жители могут получить, обратившись по телефонам: 8 (496) 223-90-80; 8 (496) 227-30-80.

Ранее REGIONS сообщал, что коммунальщики по просьбе жителей поселка некрасовский обработал скользкие дороги песком.

На Перемиловской высоте в Яхроме почтили память героев битвы за Москву

Учащиеся Яхромской
школы № 1 почтили память героев битвы за Москву на Перемиловской высоте — именно
в этом месте где в ноябре 1941 года развернулись ожесточенные бои за столицу
нашей Родины, сообщили в Комитете лесного хозяйства Московской области.

В памятном митинге, посвященном 83-й годовщине освобождения Московской области от фашистских захватчиков, участвовали юные лесничие «Зеленого патруля».

По ее словам, митинг стал уроком патриотизма и гордости за свою страну для юных лесничих.

Ранее REGIONS сообщал, что накануне на Перемиловской высоте в Яхроме прошел еще один митинг с участием жителей города и депутата Московской областной Думы Марины Шевченко.