Психолог дала советы, как «выжить» в первую рабочую неделю без выгорания

Первая рабочая неделя после продолжительных новогодних каникул часто становится испытанием даже для самых дисциплинированных сотрудников. Организм, привыкший к расслабленному режиму, обильной еде, поздним подъемам и отсутствию дедлайнов, сопротивляется возвращению к будильникам, совещаниям и отчетам. В результате многие сталкиваются с усталостью, раздражительностью, снижением концентрации и даже чувством вины за «непродуктивность».

Чтобы облегчить переход от праздничного настроения к рабочей реальности, специалисты рекомендуют не пытаться «взять все сразу», а постепенно восстанавливать ритм жизни. Уже за день-два до выхода на работу полезно скорректировать режим сна, сократить потребление сладкого и алкоголя, а также заранее спланировать первые рабочие задачи — это снижает тревожность и дает ощущение контроля.

Особое внимание стоит уделить эмоциональному состоянию. Не стоит ругать себя за то, что «ничего не хочется делать» — это нормальная реакция на резкую смену образа жизни. Гораздо эффективнее проявить к себе заботу: позволить короткие перерывы в течение дня, сделать прогулку на свежем воздухе, выпить травяной чай или просто несколько минут посидеть в тишине.

По словам практикующего психолога Кристины Никифоровой, первая неделя после праздников — это не лень и не слабость, а физиологическая и психологическая адаптация.

Эксперты также напоминают: если чувство подавленности, апатии или тревоги сохраняется дольше двух недель и мешает повседневной жизни, стоит обратиться за профессиональной психологической помощью.

Ранее жителям Дмитрова рассказали, как правильно утилизировать новогоднюю елку.