Весенняя перезагрузка: диетолог назвала продукты, которые стоит включить в меню с 1 марта

С приходом марта организм человека естественным образом требует смены пищевых приоритетов. После долгой зимы наступает период, когда тяжелая, калорийная пища уступает место легким, витаминизированным блюдам. Специалисты рекомендуют постепенно корректировать рацион уже в первые дни весны, чтобы мягко подготовить метаболизм к новому сезону и предотвратить весенний авитаминоз.

Что убрать, что добавить

Диетологи советуют сократить потребление жирных сортов мяса, наваристых бульонов, сдобной выпечки и сладостей — продуктов, характерных для зимнего рациона. Вместо этого в основу питания с 1 марта стоит положить:

Особое внимание необходимо уделить питьевому режиму: с повышением температуры воздуха потребность организма в жидкости возрастает. Предпочтение стоит отдавать чистой воде, травяным чаям и компотам из сухофруктов без сахара.

Комментарий эксперта: «Весна — время легкости, а не голодания»

Екатерина Заводникова, клинический диетолог с 15-летним стажем из Дмитрова, отмечает, что март — переходный месяц, и рацион нужно менять постепенно. По ее словам, резкий отказ от привычной еды вызовет стресс для организма и спровоцирует срывы.

Она отметила, что весенний авитаминоз — реальная проблема для жителей средней полосы России. К марту запасы витамина D, накопленные за лето, практически исчерпаны, а солнечной активности пока недостаточно для его естественного синтеза.

Практический совет

Диетологи рекомендуют начинать день с теплого напитка — воды с лимоном или имбирем с медом. Это мягко запускает пищеварение и заряжает энергией без кофеина. А на ужин отдавать предпочтение легким белковым блюдам с овощами — так организм успеет восстановиться за ночь и встретит новый день бодрее.

Ранее ученый предупредил об опасности огурцов в холодное время года.

Табу для верующих: батюшка назвал единственный непростительный грех

У православных христиан продолжается Великий пост — время усиленной молитвы, воздержания и духовного очищения. В эти дни верующие стараются исповедовать свои проступки, чтобы встретить Пасху с чистой душой. Однако, как напомнил протоиерей Иоанн Ильницкий, существует категория грехов, которые считаются непростительными.

В беседе с REGIONS священнослужитель обратил внимание на то, что у Творца есть граница милосердия, которую человек переходит по собственной воле. По словам отца Иоанна, Господь готов принять покаяние и оправдать христианина практически за любой проступок, если тот искренне сожалеет о содеянном. Исключение составляет лишь хула на Духа Святого.

Также батюшка затронул тему самоубийства. Он отметил, что верующий может покаяться за любой свой поступок при жизни. Единственным трагическим исключением становится наложение рук на себя. Человек, совершивший самоубийство, лишает себя возможности исповедаться и раскаяться в содеянном, поэтому молитва за таких людей в Церкви имеет свои особые правила и ограничения.

Ранее психолог объяснила странное поведение детей в марте.

Директор музея Дмитровской лягушки поделилась рецептом рисовой запеканки по старинному рецепту

Рис является одним из самых популярных злаков на всех континентах нашей планеты. В национальных кухнях многих стран есть свои разнообразные рецепты блюд с использованием риса.

Оригинальным рецептом запеканки из риса  с творогом из книжного экспоната  поделилась с REGIONS директор музея Дмитровской лягушки Юлия Хазова. В книге «1000 вкусных блюд», изданной в 1959 году Государственным издательством политической и научной литературы Литовской ССР, содержится несколько рецептов блюд из риса.

Для запеканки из риса с творогом потребуются:

1 стакан риса, 1,5 стакана воды, 2 стакана молока, 500 гр творога, 2 столовые ложки изюма, 2 столовые ложки сахара, 2-3 яйца, 1 столовая ложка масла, 1 столовая ложка сметаны, 1,5 стакана соуса, сухари.

Для приготовления блюда необходимо сварить густую молочную рисовую кашу с маслом и сахаром. В остывшую кашу добавить растертое с сахаром яйцо и перемешать.  В хорошо растертый творог добавить яйцо, сахар, растереть, добавить изюм и перемешать.

Посуду для запекания смазать маслом, посыпать сухарями, положить ряд каши, затем ряд творожной начинки и т. д. Поверхность смазать яйцом, сбитым со сметаной, и запекать в духовке. Подать с растопленным маслом, сметаной или сметанным соусом.

Ранее жительница Дмитрова поделилась с REGIONS рецептом ежевичного вина.

Как в Дмитрове готовят многоквартирные дома к зиме

Основным документом, который позволяет управляющей организации эксплуатировать дом в осенне-зимний период, является паспорт готовности.

Согласно правилам и нормам технической эксплуатации жилищного фонда, управляющие организации обязаны подписать паспорта готовности на каждый МКД в местной администрации до 15 сентября.

Специалист управляющей компании в Дмитрове Алексей Воронов пояснил REGIONS, что некоторые управляющие организации до конца сентября устраняют нарушения, выявленные в ходе подготовки. Он также рассказал, каковы основные этапы подготовительных работ и что важно знать жителям.

Основные этапы работ

1. Подготовительные мероприятия к осенне-зимнему сезону управляющие организации начинают с момента отключения отопления в домах — в мае, а заканчивают в сентябре.

2. Летом специалисты коммунальных служб совместно с ресурсоснабжающей организацией проводят промывку и опрессовку систем центрального отопления и горячего водоснабжения, промывку системы канализации, ремонт и замену инженерного оборудования, в том числе труб и запорной арматуры, фильтров и грязевиков.

3. В жилых домах проводят гидравлические испытания теплообменника. Результаты испытаний в инженерных системах фиксируют в актах ресурсоснабжающих организаций. Проверяют работоспособность автоматических регуляторов, дренажного оборудования, измерительных приборов.

4. Специалисты УК выполняют работы на тепловом контуре многоквартирных домов, в том числе ремонт и восстановление входных и тамбурных дверей, дверей на противопожарных лестницах, утепление дверных проемов, замену стекол в дверных блоках, дверных доводчиков и пружин, ремонт межпанельных швов и протечек на кровле, очищение вентиляционных каналов.

5. Паспорт готовности многоквартирного дома с указанием перечня выполненных работ подписывают члены комиссии, состоящей из представителей УК, ресурсоснабжающей организации, органа муниципального жилищного контроля, жителей. Разрешение на эксплуатацию объекта в осенне-зимний период дает глава муниципального образования. Его решение также фиксируется в документе.

6. Паспорт загружается в автоматизированную информационную систему — АИС ГЖИ МО, где его проверяет Министерство по содержанию территорий и государственному жилищному надзору Московской области.

Ранее REGIONS написал, как подготовить квартиру к холодам.

Как дмитровчанам подготовить квартиру к зиме

В квартире жительницы Дмитрова Софьи Ивановны почти всю прошлую зиму было очень холодно, так как сильно дуло из окон. Поначалу пенсионерка не могла понять, что не так с окнами. Всегда закрывала их плотно, практически не проветривала помещение.

Ответ на свой вопрос она получила случайно, от техника-смотрителя УК Андрея Данилова, который  проводил обход подъезда. Пожилая женщина спросила у него по поводу окон. Коммунальщик осмотрел конструкции и пояснил, что  износились уплотнители, и их нужно срочно менять.

Только к концу зимы, после замены уплотнителей, в квартире дмитровчанки стало намного теплее.

Жилой фонд к осенне-зимнему периоду должны готовить не только управляющие компании, но и собственники квартир и домов. Это очень важно, поскольку щели, незавершенный ремонт, другие неисправности зимой могут доставить массу неприятностей.

Специалист управляющей компании из Дмитрова Андрей Данилов дал REGIONS несколько советов, которые помогут подготовить квартиру к холодам.

1.Если в квартире идет ремонт, то завершить его;

2.Проверить техническое состояние инженерных систем и обратиться в УК в случае обнаружения неисправности;

3.Пока тепло, провести генеральную уборку в квартире, в том числе тщательно вымыть окна, собрать и выбросить мусор и хлам, почистить ковры, промыть углы и труднодоступные места;

4.Осмотреть входную дверь и оконные рамы, монтажные отверстия кондиционера, подводку антенны, электричества, интернета. Поменять изношенные уплотнители, сломанные ручки, утеплить с помощью пленки, монтажной пены и других средств;

5.Обратить внимание на ванную и кухню. Если есть проблемы, устранить их пока тепло.

Ранее REGIONS написал, что в Дмитрове проверили состояние придомовой территории в двух микрорайонах.