logo/ Дмитров
/новости Московской области
REGIONS/Евгений Рой
/ Фото: REGIONS/Евгений Рой

Более трехсот спортсменов и любителей закрыли лыжный сезон турниром «Кубок Четырех Корон»

Дмитров стал центром притяжения сотен лыжников всех возрастов
/Главная /Спорт
Автор текста:
Сергей Архипов
/Главная /Спорт
Автор текста:
Сергей Архипов
В Центре зимних видов спорта под Дмитровом прошел масштабный спортивный праздник «Кубок Четыре Короны», собравший 350 участников из Москвы и городов Московской области.

Лыжники самого разного возраста — от юных спортсменов 2017 года рождения до ветеранов, родившихся в 1955 году, — с энтузиазмом преодолели дистанции протяженностью один, три, пять и десять километров.

Погодные условия сложились максимально благоприятные: солнечная погода, температура около +10 градусов, плотный снег и качественный накат трассы позволили как любителям, так и опытным спортсменам насладиться гонкой. Первым на трехкилометровой дистанции финишировал дубненец Иван Самаркин. По его словам, гонка прошла легко, хотя в финальной части трассы пришлось вести борьбу за лидерство.

Организаторы задумали «Кубок Четыре Короны» не просто как спортивное соревнование, а как настоящий фестиваль спорта и народной культуры. Помимо лыжных гонок, для участников были организованы бесплатные экскурсии в музее-заповеднике «Дмитровский Кремль», а на территории ЦЗВС развернулись интерактивные площадки в традиционном стиле: перетягивание каната, лучный тир, мягкое ристалище, метание сулиц и даже чеканка памятных монет.

Завершился праздник семейным фан-заездом без возрастных ограничений. Малыши, родители, бабушки и дедушки вместе преодолели километровую трассу, продемонстрировав единство поколений. Каждый участник получил памятные призы, а главным символом финиша стали медали, врученные всем без исключения — от самых юных до самых опытных лыжников.

/ Фото: REGIONS/Евгений Рой
REGIONS/Евгений Рой
REGIONS/Евгений Рой
REGIONS/Евгений Рой
REGIONS/Евгений Рой
REGIONS/Евгений Рой

Ранее REGIONS сообщал, что воспитанники СЦ «Дмитровский» блеснули на чемпионате по теннису на колясках.

/главное за неделю

Картинка
Общество

Сильные дожди придут в Подмосковье: жителям пообещали мокрую весну с 12 марта

REGIONS/Евгений Рой
Транспорт

Дмитров избавится от «пробок века»: стартовал перенос коммуникаций под путепровод

Картинка
Общество

8 кг с одного куста: японский метод высаживания рассады увеличит урожай помидоров в 7 раз

Картинка
Общество

Последний зимний аккорд: в Подмосковье резко потеплеет до плюс 8

  • медиасток.рф
    / Фото: медиасток.рф

    Весенняя перезагрузка: диетолог назвала продукты, которые стоит включить в меню с 1 марта

    /Главная /Здравоохранение
    Автор текста:
    Сергей Архипов
    /Главная /Здравоохранение
    Автор текста:
    Сергей Архипов
    С приходом марта организм человека естественным образом требует смены пищевых приоритетов. После долгой зимы наступает период, когда тяжелая, калорийная пища уступает место легким, витаминизированным блюдам. Специалисты рекомендуют постепенно корректировать рацион уже в первые дни весны, чтобы мягко подготовить метаболизм к новому сезону и предотвратить весенний авитаминоз.

    Что убрать, что добавить

    Диетологи советуют сократить потребление жирных сортов мяса, наваристых бульонов, сдобной выпечки и сладостей — продуктов, характерных для зимнего рациона. Вместо этого в основу питания с 1 марта стоит положить:

    • Свежую зелень: петрушку, укроп, шпинат и салатные смеси. Уже в марте в магазинах появляется первая отечественная зелень из теплиц — она богата витаминами С, К и фолиевой кислотой.
    • Цитрусовые: апельсины, мандарины, грейпфруты. Несмотря на окончание сезона, они остаются доступным источником витамина С для поддержки иммунитета.
    • Морскую капусту: природный источник йода, необходимого для нормальной работы щитовидной железы, особенно в период сезонной усталости.
    • Жирную рыбу: лосось, скумбрию, сельдь — источники Омега-3, которые улучшают настроение и поддерживают когнитивные функции.
    • Пророщенные зерна: пшеницы, овса или чечевицы. Домашние проростки — концентрат витаминов группы В и микроэлементов.
    • Кисломолочные продукты: кефир, натуральный йогурт, творог — для восстановления микрофлоры кишечника после зимы.

    Особое внимание необходимо уделить питьевому режиму: с повышением температуры воздуха потребность организма в жидкости возрастает. Предпочтение стоит отдавать чистой воде, травяным чаям и компотам из сухофруктов без сахара.

    Комментарий эксперта: «Весна — время легкости, а не голодания»

    Екатерина Заводникова, клинический диетолог с 15-летним стажем из Дмитрова, отмечает, что март — переходный месяц, и рацион нужно менять постепенно. По ее словам, резкий отказ от привычной еды вызовет стресс для организма и спровоцирует срывы.

    Екатерина Заводникова, диетолог:
    Вместо этого я рекомендую принцип «замен, а не ограничений»: тяжелый суп на мясном бульоне заменить овощным крем-супом, жареное мясо — запеченной рыбой, сдобу — цельнозерновым хлебом с отрубями

    Она отметила, что весенний авитаминоз — реальная проблема для жителей средней полосы России. К марту запасы витамина D, накопленные за лето, практически исчерпаны, а солнечной активности пока недостаточно для его естественного синтеза.

    Екатерина Заводникова, диетолог:
    Поэтому включайте в рацион яйца, печень трески, грибы. Витамин С, который мы активно потребляли зимой, весной тоже необходим — он помогает усваивать железо из растительных продуктов, а его дефицит проявляется именно в этот период усталостью и бледностью кожи. И главное — не путайте весеннюю коррекцию питания с диетами для похудения. Сейчас задача не сбросить вес, а дать организму ресурсы для обновления. Если чувствуете постоянную слабость, сонливость или раздражительность — не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачу. Иногда за «весенней хандрой» скрываются дефициты, требующие коррекции под контролем специалиста

    Практический совет

    Диетологи рекомендуют начинать день с теплого напитка — воды с лимоном или имбирем с медом. Это мягко запускает пищеварение и заряжает энергией без кофеина. А на ужин отдавать предпочтение легким белковым блюдам с овощами — так организм успеет восстановиться за ночь и встретит новый день бодрее.

    Ранее ученый предупредил об опасности огурцов в холодное время года.