logo/ Дмитров
/новости Московской области
администрация м.о. Дмитровский
/ Фото: администрация м.о. Дмитровский

«Серебряный» возраст в спорте: жители Дмитрова обсудили развитие физической культуры

Жители Дмитрова обсудили с депутатом развитие физической культуры
/Главная /Спорт
Автор текста:
Маргарита Салахова
/Главная /Спорт
Автор текста:
Маргарита Салахова
В Дмитровском муниципальном округе продолжается системная работа по созданию современной и доступной спортивной инфраструктуры для всех поколений. Об этом сообщает администрация округа.

13 марта депутат Московской областной Думы Марина Шевченко провела встречу с представителями старшего поколения в фойе обновленного бассейна «Бриз». Спортивный объект был капитально отремонтирован при поддержке губернатора региона Андрея Воробьева. Здесь обновлены инженерные системы, созданы комфортные зоны ожидания, а наличие двух чаш (25 м и детской на 9 м) позволяет проводить тренировки для спортсменов школы олимпийского резерва и оздоровительные занятия для жителей округа разных возрастов.

Участниками встречи с депутатом стали активные жители округа, для которых плавание является не просто способом поддержания формы, но и важной частью здорового образа жизни. Многие из них являются участниками губернаторского проекта «Активное долголетие», который активно развивается в округе.

Марина Шевченко в ходе общения рассказала о достижениях региона в развитии спортивной инфраструктуры за последние пять лет, подчеркнув, что капитальный ремонт «Бриза» стал возможен благодаря активной позиции жителей и их наказам. Программа ремонта спортивных объектов в Подмосковье будет продолжена, чтобы как можно больше жителей получили доступ к современным условиям для занятий физкультурой.

«Спорт не имеет возраста. Мы продолжаем работать над созданием комфортных условий для занятия физической культурой для всех жителей, и особенно для людей „серебряного“ возраста», — подчеркнула депутат.

Марина Шевченко пригласила всех желающих присоединиться к сбору предложений, чтобы определить ключевые приоритеты развития округа и региона на ближайшую перспективу. По ее словам, именно запросы от жителей, от тех, кто ежедневно пользуется социальными и спортивными объектами, лягут в основу будущих преобразований.

Глава Дмитровского муниципального округа Михаил Шувалов отметил значимость объекта для людей «серебряного» возраста: «После десяти лет ожидания мы открыли обновленный бассейн „Бриз“, и особенно приятно, что он стал точкой притяжения для наших уважаемых жителей старшего поколения. По программе „Активное долголетие“ в нашем округе реализуется самая масштабная в области программа: более 30 кружков и секций, включая плавание, объединяют свыше 7,5 тыс. дмитровчан. Мы стремимся, чтобы спорт был доступен каждому независимо от возраста».

/главное за неделю

Картинка
Общество

Сильные дожди придут в Подмосковье: жителям пообещали мокрую весну с 12 марта

REGIONS/Евгений Рой
Транспорт

Дмитров избавится от «пробок века»: стартовал перенос коммуникаций под путепровод

Картинка
Общество

Снег растает за неделю: синоптик Тишковец назвал дату прихода метеорологической весны

Картинка
Общество

Последний зимний аккорд: в Подмосковье резко потеплеет до плюс 8

  • медиасток.рф
    / Фото: медиасток.рф

    Весенняя перезагрузка: диетолог назвала продукты, которые стоит включить в меню с 1 марта

    /Главная /Здравоохранение
    Автор текста:
    Сергей Архипов
    /Главная /Здравоохранение
    Автор текста:
    Сергей Архипов
    С приходом марта организм человека естественным образом требует смены пищевых приоритетов. После долгой зимы наступает период, когда тяжелая, калорийная пища уступает место легким, витаминизированным блюдам. Специалисты рекомендуют постепенно корректировать рацион уже в первые дни весны, чтобы мягко подготовить метаболизм к новому сезону и предотвратить весенний авитаминоз.

    Что убрать, что добавить

    Диетологи советуют сократить потребление жирных сортов мяса, наваристых бульонов, сдобной выпечки и сладостей — продуктов, характерных для зимнего рациона. Вместо этого в основу питания с 1 марта стоит положить:

    • Свежую зелень: петрушку, укроп, шпинат и салатные смеси. Уже в марте в магазинах появляется первая отечественная зелень из теплиц — она богата витаминами С, К и фолиевой кислотой.
    • Цитрусовые: апельсины, мандарины, грейпфруты. Несмотря на окончание сезона, они остаются доступным источником витамина С для поддержки иммунитета.
    • Морскую капусту: природный источник йода, необходимого для нормальной работы щитовидной железы, особенно в период сезонной усталости.
    • Жирную рыбу: лосось, скумбрию, сельдь — источники Омега-3, которые улучшают настроение и поддерживают когнитивные функции.
    • Пророщенные зерна: пшеницы, овса или чечевицы. Домашние проростки — концентрат витаминов группы В и микроэлементов.
    • Кисломолочные продукты: кефир, натуральный йогурт, творог — для восстановления микрофлоры кишечника после зимы.

    Особое внимание необходимо уделить питьевому режиму: с повышением температуры воздуха потребность организма в жидкости возрастает. Предпочтение стоит отдавать чистой воде, травяным чаям и компотам из сухофруктов без сахара.

    Комментарий эксперта: «Весна — время легкости, а не голодания»

    Екатерина Заводникова, клинический диетолог с 15-летним стажем из Дмитрова, отмечает, что март — переходный месяц, и рацион нужно менять постепенно. По ее словам, резкий отказ от привычной еды вызовет стресс для организма и спровоцирует срывы.

    Екатерина Заводникова, диетолог:
    Вместо этого я рекомендую принцип «замен, а не ограничений»: тяжелый суп на мясном бульоне заменить овощным крем-супом, жареное мясо — запеченной рыбой, сдобу — цельнозерновым хлебом с отрубями

    Она отметила, что весенний авитаминоз — реальная проблема для жителей средней полосы России. К марту запасы витамина D, накопленные за лето, практически исчерпаны, а солнечной активности пока недостаточно для его естественного синтеза.

    Екатерина Заводникова, диетолог:
    Поэтому включайте в рацион яйца, печень трески, грибы. Витамин С, который мы активно потребляли зимой, весной тоже необходим — он помогает усваивать железо из растительных продуктов, а его дефицит проявляется именно в этот период усталостью и бледностью кожи. И главное — не путайте весеннюю коррекцию питания с диетами для похудения. Сейчас задача не сбросить вес, а дать организму ресурсы для обновления. Если чувствуете постоянную слабость, сонливость или раздражительность — не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачу. Иногда за «весенней хандрой» скрываются дефициты, требующие коррекции под контролем специалиста

    Практический совет

    Диетологи рекомендуют начинать день с теплого напитка — воды с лимоном или имбирем с медом. Это мягко запускает пищеварение и заряжает энергией без кофеина. А на ужин отдавать предпочтение легким белковым блюдам с овощами — так организм успеет восстановиться за ночь и встретит новый день бодрее.

    Ранее ученый предупредил об опасности огурцов в холодное время года.