Бег снимает депрессию и успокаивает психику
Ученые выяснили, что обычные пробежки являются отличным средством при борьбе с грустью и усталостью.
Исследователи из Амстердамского свободного университета провели эксперимент эффективности применения антидепрессантов и занятий спортом при борьбе с депрессией. В течении 16 недель одна группа людей принимали в случае стресса лекарства, а вторая занималась бегом.
Удивительно, но оба метода показали одинаковый эффект на психическое состояние человека.
А вот на физическую форму лекарство и спорт все же влияют по-разному.
У тех, кто занимался бегом, отмечено положительное изменение в организме — потеря веса, улучшение тонуса и сердечного ритма, нормализация артериального давления. А вот у тех, кто принимал антидепрессанты, напротив, показатели ухудшились.
Вывод напрашивается сам собой — чтобы снять тревогу и успокоиться, необязательно глотать горстями таблетки. Лучше выйти на улицу и пробежаться хотя бы вокруг дома.
Ученые утверждают, что пробежка хотя бы два раза в неделю минут по 30 даст вам гарантию спокойствия и умиротворения.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzE3NzMzOTIzNjAwMjgtaW1nLTc5ODkud2VicA.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzE3NjI3NTc0NDc4NDUtcGhvdG8tMTEtMjAyNS0xMS0xMC0wOS00My01Ni53ZWJw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTMtMTItNDgtMzItbHg3cGRrZi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzE3NzM3NTg4MjY1NDktbWctNTQzM19lUEhTbU1iLndlYnA.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzE3X0plTTBBUzQuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjYwMzAxLTE0Mzk1Ni5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdnOWEzMDAyLmpwZw.webp)