Названа самая полезная еда для пищеварения
Что надо включать в свой рацион, чтобы быть здоровым — для поддержания иммунитета, эти три важных продукта должны быть каждом холодильнике.
В слизистой кишечника содержится около 70% клеток, которые вырабатывают антитела, борющиеся с инфекциями и бактериями.
Удивительно, но живущие внутри нашего кишечника микробы умеют расщеплять клетчатку и из нее делать витамины, которые поступают в организм. Поэтому очень важно, чтобы кишечник был здоров, ведь он вносит неоценимый вклад в предотвращении многих заболеваний.
Чтобы помочь полезным микробам ЖКТ делать нас неуязвимыми перед всякой заразой, обязательно включайте в свое меню блюда с добавлением мяты, ягод и рыбы! Именно эти продукты могут предотвратить запоры, нарушение обмена веществ и рак толстой кишки.
Мята — растение, которое обладает не только приятным запахом, но и спазмолитическим действием. Она защищает стенки кишечника от раздражения и укрепляет печень. Мята богата витаминами А, С,В, железом, фолиевой кислотой, кальцием.
Еще один незаменимый продукт — рыба. Она является источником витамина D и жирных кислот омега -3. Именно Омега-3 стимулирует иммунитет и входит в защитный слой Т-клеток, которые помогают справиться с вирусом. А еще Омега-3 поддерживает здоровье сосудов и сердца, поддерживает упругость кожи, снижает воспалительные процессы, улучшает настроение и уменьшает гнев. В общем, хотите быть добрыми и здоровыми — кушайте рыбку!
И, наконец, ягоды. Это мощнейшие антиоксиданты, которые еще и подпитывают микрофлору кишечника. Идеальные ягоды для поддержки здоровья — черная смородина, малина, черника. голубика, облепиха, калина и черноплодная рябина. Даже половина стакана в день свежих или свежемороженых ягод принесет колоссальную пользу организму.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzE3NzMzOTIzNjAwMjgtaW1nLTc5ODkud2VicA.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzE3NjI3NTc0NDc4NDUtcGhvdG8tMTEtMjAyNS0xMS0xMC0wOS00My01Ni53ZWJw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzE3NzMzOTIyMDE4NjMtaW1nLTc5ODhfV0NoemJROC53ZWJw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzE3NzM3NTg4MjY1NDktbWctNTQzM19lUEhTbU1iLndlYnA.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjYwMzAxLTE0Mzk1Ni5qcGc.webp)