Как справиться со стрессом и сохранить свои нервы

В современном мире психологическое напряжение стало постоянным спутником человека. Проблемы на работе или дома, любое препятствие, несчастье, обида и много чего еще, что, к сожалению, негативно сказывается и на общем самочувствии, и на работоспособности. Мы расскажем как избежать стрессового состояния и поднять себе настроение.

Надо понимать, что никто не застрахован от событий, которые могут хорошенько «встряхнуть» вас. Но не надо поддаваться панике, а начинайте выходить из этого состояния. Во-первых, перестаньте думать и перемалывать то, что произошло, а во-вторых, начинайте решать, как исправить ситуацию и делайте это.

В третьих, всегда цените то, что имеете. Не надо ловить журавля в небе, а просто опустите взгляд вниз и оглянитесь вокруг - рядом с вами ваши родные и преданные вам люди. Берегите друг друга, будьте благодарны друг другу. Исследование, проведенное в Калифорнийском университете Дэвиса, показало: люди, ежедневно работавшие над тем, чтобы выработать у себя чувство благодарности, находились в хорошем физическом самочувствии и настроении, ощущали прилив энергии.

В-четвертых, никогда не обещайте никому ничего лишнего. Можно увлечься и наговорить в три короба, а потом просто не сможете это выполнить. Лишние переживания вам точно ни к чему.

В-пятых, научитесь отключаться. Не можете отключиться от работы по вечерам в будние дни? Попробуйте сделать это хотя бы на выходных. Установите периоды в течение дня, когда вы будете недоступны для своих коллег. Займитесь в это время тем, что вы больше всего любите - позвольте себя побаловать, это иногда нужно делать для собственного благополучия.

Будьте здоровы и спокойны!

Подмосковный нарколог рассказал, сколько чашек кофе можно выпить за день

Холодная осень побуждает людей пить больше горячих напитков, чаще всего кофе. О вреде чрезмерного потребления бодрящего напитка напомнил психиатр-нарколог Минздрава Подмосковья Виталий Холдин.

Кофе считается психостимулятором и относится к видам химической зависимости. По словам врача, в день можно выпивать до трех чашек, поскольку в них содержится доза кофеина, которая не причинит вреда здоровому человеку.

Холдин добавил, что кофе лучше всего пить не на голодный желудок, а после еды. Также не рекомендуется пить кофе вечером.

Кроме того, нарколог напомнил, что есть категории людей, которым лучше вовсе не употреблять этот напиток. Это беременные и кормящие женщины, а также гипертоники. Отказаться от кофе следует и людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, страдающих повышенной тревожностью, паническими атаками, бессоницей и болезнями желудка.

Ранее губернатор Подмосковья Андрей Воробьев сообщал, что ежегодно в регионе улучшают поликлиники. В частности, закупается новейшее оборудование, внедряются технологии искусственного интеллекта и не только.

Сахарный диабет можно теперь диагностировать по голосу

Искусственный разум научился определять диабет 2-го типа за несколько секунд — для этого ему нужен лишь голос пациента.

Всего шесть секунд голосового звука понадобится нейросети, чтобы узнать, болен ли человек сахарным диабетом.

Искусственный Интеллект выявил 14 отличий акустических особенностей, которые отличают больного человека от здорового, включая даже незначительные изменения высоты тембра и его интенсивности. К сожалению, эти звуки для людей не слышны, но они о многом могут поведать врачам. Теперь на помощь пришел ИИ, который их услышал и распознал.

Кстати, ученые выявили, что депрессивное состояние может играть самую прямую роль в развитии сахарного диабета 2-го типа, даже если у человека нет ожирения.

Эти исследования ведущие эксперты в области медицины назвала очень важными, и теперь они призвали представителей органов здравоохранения рассматривать депрессию, как еще один фактор риска наряду с избыточной массой тела и наследственностью.

Что нужно предпринять во время вспышек на солнце

Врач Алиева рассказала, от какой еды лучше отказаться, а что можно кушать, когда Землю атакуют магнитные бури. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня».

Сильная геомагнитная буря ударила сегодня по нашей планете. По словам врача-терапевта Севинч Алиевой, в такие периоды нужно быть особенно внимательным к своему здоровью, ведь в это время обостряются многие хронические болячки, и человек находится в опасности.

По словам медика, в период этого явления метеозависимым людям нужно быть особенно осторожными. Не исключено, что у них проявятся тахикардия, бессонница, головная боль, головокружение, аритмия, боли в суставах, спине.

Доктор отметила, что особенно тяжело придется беременным и тем, кто страдает хроническими заболеваниями. Может начаться артериальная гипертензия, приступы стенокардии, могут проявиться гипотония, состояние дистонии.

Проявляются эти недуги слабостью, усталостью, сонливостью, добавила Алиева.

Эксперт советует, чтобы снизить риски, нужно пить побольше чистой воды безо всяких примесей.

Наушники могут стать причиной потери слуха

Регулярное прослушивание громкой музыки через гарнитуру может привести к необратимым последствиям в организме человека.

Гаджеты прочно вошли в нашу жизнь и, ну давайте будем честными, существенно облегчают нам всем жизнь. Главное в этом деле не переборщить и пользоваться благами цивилизации с умом, сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня».

Сегоднямало кто из людей, особенно молодое поколение, обходится без наушников. Под любимые песни мы едем на работу и возвращаемся домой, занимаемся бытовыми делами — «затычки» в ушах порой заменяют нам весь окружающий мир.

Однако выяснилось, что регулярное прослушивание музыки в наушниках на полной громкости грозит страшными последствиями и осложнениями. Врач-оториноларинголог Николай Михеев рассказал о некоторых из них.

По словам эксперта, те, кто каждый день по несколько часов слушает в наушниках громкую музыку, попадает в группу риска.
Медик пояснил, что в таком режиме использования наушников серьезно повреждаются слуховые нервы, и это может привести к частичной или полной потере слуха.

Тем, кто совсем не может отказаться от любимого занятия, важно хотя бы сделать так, чтобы вред от прослушивания музыки был минимальным.

По словам Михеева, лучше всего слушать музыку надо на громкости 70% от максимальной разметки, а наушники использовать те, которые полностью закрывают ушную раковину.