logo/ Дмитров
/новости Московской области

Пройти десять тысяч шагов и развалиться – жестокая реальность

/Главная /Здоровье
Автор текста:
Марина Матейко
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Марина Матейко
Самый простой, понятный и общедоступный способ поддерживать свое тело в тонусе – побольше ходить. Нет времени гулять в парке? Выходите пораньше и бодрой походкой добирайтесь до работы пешком! Заряд хорошего настроения и удовлетворения собой вам гарантирован. Правда, только тогда, когда нет некоторых проблем со здоровьем. В противном случае продолжительная прогулка нанесет непоправимый вред организму. Об этом предупреждает интернет-издание «Подмосковье Сегодня» совместно с реабилитологом Софией Агаповой.

Многие люди, следуя рекомендациям трекер-гаджетов, устанавливают для себя дневную норму ходьбы в десять тысяч шагов. В зависимости от массы тела, скорости движения и длины шага это позволяет сжечь от 300 до 400 килокалорий. Или усугубить старые болячки.

Если вы чувствуете боль в суставах ног, пояснице или спине, то сначала решите данную проблему, а потом начинайте ходить, советует физический реабилитолог, тренер Международной федерации йоги София Агапова. Потому что чрезмерная нагрузка на больное место в большинстве случаев усугубит состояние и приведет к серьезным последствиям.

– рассказала физический реабилитолог София Агапова.,
Физическая активность необходима человеку. Но такая нагрузка, как ходьба, не принесет пользы, если есть проблемы, связанные с изменением функциональной работы суставов и позвоночника. Если мы заставим работать неисправный механизм – будет только хуже»,

Более того, если вы вроде здоровы, но после продолжительной прогулки вместо бодрости и воодушевления почувствовали боль, ломоту в теле и усталость, то, скорее всего, проблемы с опорно-двигательным аппаратом уже назревают. Пока они в стадии формирования, но, если их не решать и продолжать нагружать тело, то проблемы со здоровьем перейдут в разряд реальных и потребуют интенсивного лечения.

Получается, что ходить так много и долго, как захочется, с пользой для себя и без пагубных последствий для своего тела могут далеко не все. Прислушивайтесь к своему организму, будьте здоровы и только тогда преодолевайте 10-тысячные шаговые марафоны.

/главное за неделю

Картинка
Общество

Рекордное тепло сменится дождями: погода в Подмосковье испортится в этот день

Картинка
Общество

Сильные дожди придут в Подмосковье: жителям пообещали мокрую весну с 12 марта

Картинка
Общество

«Мыло на льду»: автоэксперт объяснил, когда менять резину и открывать мотосезон в 2026

Картинка
Транспорт

Новые валидаторы на станции в Дмитрове будут работать даже при отсутствии электричества

  • istockphoto.com/olgakr
    / Фото: istockphoto.com/olgakr

    Сладости из гречки: как приготовить любимые десерты из дешевой крупы

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Сергей Архипов
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Сергей Архипов
    17 марта в мире День гречневой каши — неофициальный, но очень уютный праздник, посвященный одной из самых полезных и любимых круп. Традиционно ее подают с молоком, тушат с грибами или используют как основу для диетических блюд. Однако мало кто знает, что гречка — универсальный ингредиент и для десертов.

    Повара и любители кулинарии все чаще экспериментируют с этой крупой, превращая ее в натуральные десерты без рафинированного сахара, пшеничной муки и искусственных добавок. И результаты поражают: из простой гречки получаются шоколадные конфеты, торт и даже мороженое.

    Шоколадные конфеты из гречки

    Обжаренная на сухой сковороде до орехового аромата гречка измельчается в кофемолке и смешивается с какао, медом и кокосовым маслом. Из полученной массы формируются шарики, которые затем отправляются в холодильник. Готовый продукт — это не просто десерт, а источник клетчатки, железа и медленных углеводов.

    Торт без муки на кокосовом молоке

    Гречку варят в кокосовом молоке с ванилью, выкладывают в форму и заливают растопленным горьким шоколадом. Щепотка морской соли раскрывает глубину вкуса, а свежие ягоды и мята делают десерт по-настоящему праздничным. Такой торт легко готовится, но выглядит как кондитерский шедевр.

    Мороженое из гречки

    Смесь вареной гречки и банана замораживается, а затем взбивается в блендере до воздушной кремовой консистенции. По желанию можно добавить корицу или ваниль. Это идеальный вариант для тех, кто ищет здоровую альтернативу магазинному мороженому.

    Как хранить и подавать?

    Все десерты из гречки рекомендуется хранить в холодильнике не дольше трех дней. Их можно подавать как самостоятельное угощение к чаю, использовать в качестве питательного завтрака или перекуса. Они особенно актуальны для тех, кто следит за питанием, но не хочет отказываться от сладкого.

    Ранее агроном Ионова поделилась секретным японским методом высаживания рассады.