Специалист Дмитровской больницы Вероника Зайцева рассказала, как справиться с состоянием тревожности. По ее словам, в большинстве случаев сделать это проще, чем кажется.
По словам психолога, тревожность отравляет жизнь. Когда человек переживает о бедах, которые еще не случились, это выматывает и отбирает силы. Зайцева рассказала о простых действиях, которые можно выполнять в любом месте для снижения стресса.
«Если из-за тревоги никак не получается сосредоточиться — пожуйте жвачку. Это действие дает выход негативной энергии через активное действие, снимает напряжение в челюсти и шее. Главное, выбирайте продукт без кофеина и сахара. Дополнительные стимуляторы лишь усугубляют ситуацию», — поделилась психолог.
Также сфокусироваться на настоящем моменте поможет лед.
«Кубиком льда можно провести по внешней стороне руки или подержать в ладони. Но самый простой способ — это мысленный обратный отсчет. Постарайтесь синхронизировать перечисление цифр и дыхание. Так получится расслабиться», — рассказала Зайцева.
Она отметила, что тревожность может быть естественной реакций на стресс или угрозы, но только когда она не присутствует постоянно и мешает нормальной жизни. При возникновении таких симптомов важно обратиться к профессионалу для получения помощи и поддержки.
Как сообщили в Министерстве здравоохранения Московской области, жители Дмитровского округа могут записаться к узким специалистам только с помощью терапевта. Сначала необходимо записаться к лечащему врачу, а он при необходимости перенаправит к нужному специалисту. При возникновении проблем с получением медицинской помощи можно напрямую обращаться в адрес администрации больницы: 8 (498) 602-03-59 доб. 18028.
Ранее психолог Вероника Зайцева дала советы по сохранению психического здоровья.
