Малышева напомнила, что многие люди говорят: «Я жаворонок» или «Я сова». Однако человек является солнцезависимым существом, а его организм подчиняется общим биологическим ритмам. Ее соведущий иммунолог Андрей Продеус и офтальмолог Михаил Коновалов напомнили, что организм начинается просыпаться 6:45, в этом время у человека повышается давление, блокируется выработка гормона мелатонина, и в кровь выбрасывается кортизол.
Самым продуктивным временем для работы является промежуток с 8:30 до 15:30.
«Пик физической активности, пик мышечной силы — с 17:00 до 19:00. Это лучшее время для физкультуры, сжигания жира»,
— добавила Малышева.
Эксперты посоветовали ложиться спать не позднее 23:00. Продеус отметил, что поздний отход ко сну может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
