Ледяная вода и холодный душ опасны: что на самом деле помогает в жару

Одним из главных советов остается достаточное употребление жидкости. Однако важно помнить: вода не должна быть ледяной, поскольку резкий температурный перепад может вызвать спазм сосудов желудочно-кишечного тракта.

Во время сильной жары рекомендуется избегать прямых солнечных лучей в самые активные часы — с 11 утра до 17 вечера. Если же выйти на улицу необходимо, важно надеть головной убор и одежду светлых тонов, которая меньше нагревается под солнцем.

Легкое питание и контроль давления

Также стоит перейти на легкое питание: отдавать предпочтение свежим фруктам, овощам, салатам и блюдам с низким содержанием жира. Для людей с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями особенно важно контролировать артериальное давление — измерять его минимум дважды в день и при необходимости консультироваться с врачом.

Категорические «нет» в жару: от фастфуда до алкоголя

Врач также напомнила, чего делать не стоит.

Кроме того, не стоит пить алкоголь, даже слабоалкогольные напитки вроде пива. Спиртное, по словам медика, является сильным мочегонным средством и приводит к еще большему обезвоживанию.

Почему ледяной душ — плохая идея

Еще один распространенный способ борьбы с жарой — ледяной душ. Однако, по мнению специалиста, это может быть опасным.

Особый контроль: как уберечь детей от обезвоживания

Особое внимание стоит уделить детям, которые не всегда могут сами понять, что им хочется пить. Как и взрослым, им нужно увеличить потребление воды, но если ребенок отказывается пить обычную воду, можно добавить в нее ломтики лимона или ягод, чтобы сделать ее вкуснее. Хороший эффект дает красивая бутылочка или кружка — дети часто ориентируются на внешний вид. Важно также показывать личной пример — пить воду вместе с детьми.

При появлении таких симптомов нужно срочно увеличить объем потребляемой жидкости и, при необходимости, обратиться к врачу.

Жители Долгопрудного могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Самостоятельно записаться можно на региональном портале государственных услуг, в поликлинике или по телефону 122.

Ранее REGIONS сообщил, что Долгопрудный примет участие во всероссийской донорской акции.