Почему после сна болит спина и как избавиться от утреннего дискомфорта?

Многие сталкиваются с болью в спине сразу после пробуждения и считают это признаком остеохондроза. Однако причина часто может быть гораздо проще — от неправильной подушки до неудобного положения тела во время сна.

Утренняя боль в спине не всегда говорит о серьезных проблемах с позвоночником. Врач-травматолог-ортопед поликлиники № 1 Долгопрудненской больницы Хасанов Гайратжон Саидович рассказал REGIONS, почему после пробуждения может появляться дискомфорт и что поможет улучшить состояние.

Многие люди связывают боль в спине после сна с остеохондрозом и сразу принимают обезболивающие препараты. Однако, как отмечает специалист, нередко причина оказывается гораздо проще: неудобное положение тела во время сна, неправильно подобранные матрас или подушка, а также резкий подъем после пробуждения.

По словам специалиста, особое внимание стоит уделить организации спального места. Матрас должен иметь среднюю жесткость и поддерживать естественные изгибы позвоночника — не создавать провалов в области таза и не заставлять поясницу выгибаться.

Не менее важна и подушка. Слишком высокая может привести к неправильному положению шеи, а слишком низкая — к ее запрокидыванию назад. Правильно подобранная высота помогает сохранять позвоночник в естественном положении во время сна.

Если после замены матраса и подушки неприятные ощущения сохраняются, стоит обратить внимание на уровень физической активности и обратиться к врачу для исключения возможных воспалительных процессов.

В большинстве случаев улучшить состояние помогают простые изменения: корректировка условий сна, регулярная легкая разминка утром и более внимательное отношение к нагрузке на спину.

Читайте также: 30 дней без сахара: какие изменения происходят с телом после отказа от сладкого