Врач из Долгопрудного объяснил, почему осенью постоянно хочется спать

Осенняя сонливость связана с изменением выработки мелатонина и серотонина на фоне сокращения светового дня. Врач из Долгопрудного объяснил, как отличить обычную сезонную усталость от повода проверить здоровье.

С наступлением осени многие начинают замечать, что вставать по утрам становится сложнее, а желание поспать появляется даже днем. Заведующий поликлиникой № 1 Долгопрудненской клинической больницы Дмитрий Попков рассказал, почему организм так реагирует на смену сезона и в каких случаях сонливость должна насторожить.

Одна из главных причин осенней усталости — сокращение светового дня. Из-за недостатка естественного света в организме активнее вырабатывается мелатонин, который отвечает за сон. Одновременно может снижаться уровень серотонина, связанного с бодростью и настроением.

Сказывается и уменьшение количества солнечного света, под воздействием которого в организме синтезируется витамин D. Поэтому некоторое снижение активности и повышенная потребность во сне осенью могут быть естественной физиологической реакцией.

По словам врача, постоянное желание спать в некоторых случаях может быть связано со снижением функции щитовидной железы, анемией или дефицитом железа. Если полноценный отдых не помогает избавиться от усталости, стоит обратиться к терапевту. Специалист при необходимости назначит исследования, в том числе анализы на гормоны, ферритин и витамин D.

Если серьезных нарушений нет, поддержать бодрость помогут прогулки при дневном свете, регулярная физическая активность и сбалансированный рацион с достаточным количеством белка и витаминов.

Также врач не рекомендует пытаться восполнить весь накопившийся за неделю недостаток сна в выходные. Такой режим способен нарушить биоритмы и, наоборот, усилить чувство усталости.

Министерство здравоохранения Московской области напоминает, что взрослые жители региона могут бесплатно пройти комплексное обследование в поликлиниках, являющихся структурными подразделениями ведомства. Запись доступна через региональный портал Госуслуг, в поликлинике или по телефону 122.

Читайте также: Сладкая каша и булочка: врач назвала неудачные варианты завтрака для школьника