Топ правил новогоднего стола: как не переесть и восстановиться после праздников

Врач Капустянская: не нужно пытаться «компенсировать» застолье строгими диетами

/Главная /Общество
Автор текста:
Наталья Грибоедова
/Главная /Общество
Автор текста:
Наталья Грибоедова

Как подчеркивает врач-терапевт, заведующая отделом медицинской профилактики городской поликлиники Юлия Капустянская, основная ошибка в праздничные дни — попытка «компенсировать» застолье строгими диетами.

По ее словам, диета не только не приносит пользы, но и может навредить организму, тогда как здоровое питание должно быть образом жизни, а не краткосрочной мерой.

Как снизить риск переедания

Прежде всего, не стоит пропускать приемы пищи в течение дня. Длительное голодание приводит к резкому скачку аппетита, и за праздничным столом человек съедает значительно больше, чем нужно. Регулярное питание помогает избежать стрессовой нагрузки на организм.

Начинать застолье лучше с легких блюд. Овощные салаты, рыба, нежирное мясо подготавливают желудок к дальнейшей трапезе и снижают вероятность того, что с первых минут будет съедено слишком много.

Врач советует заранее расставить приоритеты и не стремиться попробовать все. Праздничный стол не требует обязательной дегустации каждого блюда — достаточно выбрать то, что действительно нравится.

Особое внимание стоит уделить напиткам. Вода облегчает процесс пищеварения и помогает контролировать аппетит. Стакан воды за 20–30 минут до еды снижает риск переедания. По рекомендации специалиста, сладкую газировку лучше заменить минеральной водой или морсом без сахара.

Врач также отмечает, что не менее важно есть медленно. Тщательное пережевывание пищи позволяет мозгу вовремя получить сигнал о насыщении и избежать лишних порций.

Акцент в питании стоит делать на качестве, а не на количестве. Небольшие порции, легкие закуски и разумный подход к выбору блюд позволяют получить удовольствие без перегрузки организма.

Движение — еще один важный фактор. Прогулки, танцы, активные игры помогают организму справляться с калорийной нагрузкой и улучшают общее самочувствие.

Алкоголь требует особой осторожности.


«Ограничьте алкогольные напитки — запивая алкоголем калорийные новогодние салаты и другие блюда, мы подвергаем печень и поджелудочную железу колоссальной нагрузке», — отмечает терапевт.

При этом специалист подчеркивает: полностью лишать себя любимых блюд не нужно. Праздник не должен превращаться в строгий режим — важен баланс.

Если все-таки переели

Если избежать переедания не удалось, паниковать не стоит. В первую очередь рекомендуется дать пищеварительной системе небольшую паузу и сделать упор на теплое питье — воду, несладкий чай, морсы без сахара.

Легкая прогулка поможет активизировать работу желудочно-кишечного тракта. В последующие часы и на следующий день лучше выбирать щадящее меню: отварное или запеченное мясо птицы, рыбу, каши на воде, овощи.

Особую роль на застолье, по словам врача, играет клетчатка.


«В процентном соотношении к белку и углеводам именно клетчатка занимает почетные 50%, то есть половину вашей тарелки!» — подчеркивает терапевт.

Также важно восстановить режим сна — он влияет на гормоны, отвечающие за аппетит, и помогает организму быстрее прийти в норму. При выраженном дискомфорте или болях врач рекомендует не заниматься самолечением и обратиться за медицинской помощью.

Однократное переедание не приводит к резкому набору веса, чаще речь идет о задержке жидкости. Однако регулярные перегрузки пищеварительной системы могут негативно сказаться на здоровье, поэтому разумный подход к праздничному столу остается лучшей профилактикой.

Ранее REGIONS сообщал, что врачи Домодедовской больницы дали рекомендации по новогоднему меню.

  • МедиаБанк Подмосковья/Анастасия Сараева
    / Фото: МедиаБанк Подмосковья/Анастасия Сараева

    «Здесь интересней, чем сидеть в телефоне»: как школьник из Домодедова ухаживает за хаски на эко-ферме

    Школьник из Домодедова рассказал о работе кипером в «Гав-Гав парке»

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Наталья Грибоедова
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Наталья Грибоедова

    Домодедовский школьник Алексей Грачев поделился опытом работы кипером — сотрудником, который присматривает за собаками и помогает посетителям контактировать с ними — в «Гав-Гав парке», где живут северные породы, в том числе хаски.

    Одной из главных обязанностей подростка является подбор собаки для гостей. Перед прогулкой он старается учитывать характер животного и возраст посетителей. По его словам, активного пса по кличке Артист он чаще всего доверяет энергичным ребятам, а семьям с маленькими детьми предлагает спокойного Шаха, который лучше подходит для размеренного общения.

    МедиаБанк Подмосковья/Анастасия Сараева
    / Фото: МедиаБанк Подмосковья/Анастасия Сараева

    После выбора питомца Алексей проводит краткий инструктаж. Он объясняет правила безопасности, рассказывает, как правильно вести себя с собакой, и только затем разрешает отправиться на прогулку.

    Работа кипера также включает контроль за животными во время выгула. Леша следит за поведением собак, чтобы они не начинали рыть ямы и не конфликтовали друг с другом, а также наблюдает за порядком на территории и чистотой площадки.

    Отдельная часть работы связана с уходом за питомцами. В обязанности школьника входит кормление крупных собак с учетом индивидуальных рационов. Как уточнил Грачев, каждому животному подбирают отдельную диету и объем порций.

    МедиаБанк Подмосковья/Анастасия Сараева
    / Фото: МедиаБанк Подмосковья/Анастасия Сараева

    Два раза в год у хаски начинается сезонная линька — период, когда они активно сбрасывают старую шерсть. Тогда сотрудникам приходится регулярно вычесывать животных. Для этого используют специальный инструмент — фурминатор, предназначенный для удаления подшерстка. По словам школьника, собаки обычно получают удовольствие от процедуры и ведут себя спокойно.

    Алексей отметил, что работа кипером помогает ему развивать важные навыки. По его словам, он учится ответственности, общению с людьми и умению справляться со сложными ситуациями. В беседе он признался, что работать с хаски намного интереснее, чем все время «сидеть в телефоне».

    МедиаБанк Подмосковья/Анастасия Сараева
    / Фото: МедиаБанк Подмосковья/Анастасия Сараева

    Эко-ферма и парк северных собак, где работает школьник, включены Комитетом по культуре, делам молодежи и спорту городского округа Домодедово в перечень экскурсионных маршрутов для организованных групп. Уже около двух лет площадка остается одной из туристических точек притяжения для жителей и гостей округа.

    Ранее REGIONS сообщал, что в Домодедове рассказали, где провести время в парках весной.

  • МедиаБанк Подмосковья/Эдуард Стратонов
    / Фото: МедиаБанк Подмосковья/Эдуард Стратонов

    Гастроэнтеролог из Домодедова рассказала о влиянии стресса на пищеварение

    В поликлинике № 3 Домодедова начал принимать гастроэнтеролог

    /Главная /Здравоохранение
    Автор текста:
    Наталья Грибоедова
    /Главная /Здравоохранение
    Автор текста:
    Наталья Грибоедова

    В поликлинике № 3 Домодедовской больницы начал прием новый специалист. С 3 марта здесь работает врач-терапевт и гастроэнтеролог Зинаида Демихова. Теперь жители могут получить консультацию по заболеваниям желудочно-кишечного тракта непосредственно в своей поликлинике.

    Зинаида Демихова окончила лечебный факультет Сибирского государственного медицинского университета в Томске. После получения диплома она продолжила профессиональное обучение в Москве — в клинической ординатуре Российского национального исследовательского медицинского университета имени Н. И. Пирогова.

    Медицинскую карьеру специалист начала в Томске, где работала медицинской сестрой. Позднее она несколько лет трудилась врачом-терапевтом в медицинских учреждениях Краснодара и Москвы.

    МедиаБанк Подмосковья/Эдуард Стратонов
    / Фото: МедиаБанк Подмосковья/Эдуард Стратонов

    Сейчас в домодедовской поликлинике врач ведет прием сразу по двум направлениям — как терапевт и как гастроэнтеролог. По словам Демиховой, заболевания желудочно-кишечного тракта остаются одной из распространенных проблем современного общества. Она пояснила, что во многом это связано с образом жизни: нерегулярным питанием, быстрыми перекусами на работе и постоянными стрессами.

    Для поддержания здоровья пищеварительной системы специалист рекомендует придерживаться принципов так называемой средиземноморской диеты. Такой рацион предполагает употребление большого количества овощей и зелени, рыбы и морепродуктов, а также использование щадящих способов приготовления пищи — например, на пару.

    МедиаБанк Подмосковья/Эдуард Стратонов
    / Фото: МедиаБанк Подмосковья/Эдуард Стратонов

    Отдельное внимание врач уделяет влиянию эмоционального состояния на работу желудка и кишечника. По ее словам, стресс может провоцировать тошноту, изменения аппетита, тяжесть после еды, вздутие и боли в животе. Поэтому для профилактики заболеваний важно контролировать уровень стресса и внимательно относиться к сигналам организма.

    При появлении дискомфорта специалисты советуют сначала обратиться к терапевту, который при необходимости направит пациента к гастроэнтерологу. В Домодедовской больнице доступны различные виды обследований желудочно-кишечного тракта, что позволяет проводить комплексную диагностику и назначать лечение.

    Ранее REGIONS сообщал, как пройти репродуктивную диспансеризацию в округе.

  • парки г.о. Домодедово
    / Фото: парки г.о. Домодедово

    Где в Домодедове можно сдать пластик на переработку

    Жителям Домодедова рассказали, куда сдавать пластик

    /Главная /Экология
    Автор текста:
    Наталья Грибоедова
    /Главная /Экология
    Автор текста:
    Наталья Грибоедова

    Жители Домодедова могут сдать пластиковые отходы на переработку в специальных пунктах раздельного сбора, которые работают на территории городских парков. Контейнеры установлены в популярных местах отдыха — в парке «Елочки» и лесопарке «Городской лес».

    В этих точках принимают пластиковые отходы, предназначенные для дальнейшей переработки. Отдельно организован сбор пластиковых крышек: для них установлена специальная конструкция в форме сердца. Подобные экологические инициативы помогают уменьшить количество мусора, отправляемого на полигоны, и способствуют повторному использованию материалов.

    Помимо стационарных пунктов, в парки периодически приезжают мобильные станции переработки. В такие дни жители могут принести и другие виды вторсырья — например, различные типы пластика или упаковки. Информация о графике работы мобильных пунктов публикуется в социальных сетях.

    Организаторы напоминают, что даже небольшие действия, такие как сортировка бытовых отходов и сдача пластика, помогают улучшить экологическую ситуацию и сделать город более чистым и комфортным для жизни.

    Адреса пунктов сбора:

    • парк «Городской лес» — возле главного входа (прием пластика);
    • парк «Елочки» — рядом с досуговым центром «Елочки» (прием пластика);
    • парк «Елочки» — на набережной возле туалета (сбор пластиковых крышек).

    Ранее REGIONS сообщал, что в лесах округа проведут санитарные рубки и уборку буреломов.