logo/ Дубна
/новости Московской области

Почему частое листание ленты в социальных сетях заставляет людей переедать

/Главная /Общество
Автор текста:
Денис Садкевич
/Главная /Общество
Автор текста:
Денис Садкевич
Современный человек привык листать ленту в соцсетях по утрам, не отрываясь — между делом, «просто посмотреть новости». Но этот бесконечный скроллинг может быть опаснее, чем кажется: он не только нагнетает тревожность, но и напрямую влияет на наше тело, провоцируя стресс, срывы в еде и даже набор лишнего веса. По словам Крыловой, мозг человека с древних времен настроен на поиск угроз.
«Даже сейчас, в относительной безопасности, мы инстинктивно реагируем на негатив — он привлекает внимание сильнее позитива. Мы листаем ленту, натыкаемся на катастрофы, конфликты, страшные истории — и попадаем в замкнутый круг: чем больше тревожных новостей, тем выше уровень стресса», — говорит Крылова.

Этот стресс не остается в голове. Он запускает физиологическую реакцию: организм начинает вырабатывать кортизол — гормон, который в краткосрочной перспективе помогает мобилизоваться, а в хронической форме — ведет к усталости, бессоннице и повышенному аппетиту.

«Многие люди неосознанно заедают тревогу. Когда мозг перегружен негативом, он ищет способ успокоиться. А еда — один из самых доступных способов получить кратковременное чувство удовольствия и контроля. Особенно тянет на сладкое и калорийное — это дает быстрый выброс дофамина. В итоге человек начинает есть не от голода и физической потребности, а от банального стресса», — поясняет Мария.

Такой режим ведет к перееданию, набору веса и ухудшению самочувствия. Кроме того, постоянный поток плохих новостей снижает концентрацию, ухудшает память, разрушает сон и может спровоцировать хроническую тревожность или депрессию.

Что делать? 

  • Ограничивать время в соцсетях — не более 15 минут утром и вечером.
  • Не начинать день со скроллинга новостной ленты.
  • Отписаться от каналов с жестокими и шокирующими кадрами.
  • Выбирать 2–3 проверенных источника информации, а не потреблять все подряд.
  • Сознательно включать в рацион позитив — книги, фильмы, добрые новости.
«Важно помнить: быть в курсе событий — это ответственно. Но позволять им рушить свое психическое и физическое здоровье — уже нет. Иногда лучшее, что вы можете сделать для себя — это закрыть телефон и просто поесть… не от стресса, а потому что настало время обеда», — резюмировала Мария Крылова.

Ранее REGIONS сообщал, что хозяйка из Дубны поделилась тремя оригинальными рецептами приготовления кабачков.