Выбор города
Введите название вашего города или выберите из списка:
  • Главная страница
  • Балашиха
  • Бронницы
  • Видное
  • Волоколамск
  • Воскресенск
  • Дзержинский
  • Дмитров
  • Долгопрудный
  • Домодедово
  • Дубна
  • Егорьевск
  • Жуковский
  • Зарайск
  • Звенигород
  • Истра
  • Кашира
  • Клин
  • Коломна
  • Королев
  • Котельники
  • Красногорск
  • Краснознаменск
  • Лобня
  • Лосино-Петровский
  • Лотошино
  • Луховицы
  • Лыткарино
  • Люберцы
  • Можайск
  • Мытищи
  • Наро-Фоминск
  • Ногинск
  • Одинцово
  • Орехово-Зуево
  • Павловский Посад
  • Подольск
  • Протвино
  • Пушкино
  • Пущино
  • Раменское
  • Реутов
  • Руза
  • Сергиев Посад
  • Серебряные Пруды
  • Серпухов
  • Солнечногорск
  • Ступино
  • Талдом
  • Фрязино
  • Химки
  • Черноголовка
  • Чехов
  • Шатура
  • Шаховская
  • Щелково
  • Электросталь

Ваш город ?

Ваш город ?

Жителям Дубны объяснили, почему теория «выспаться не выходных» неэффективна

Жителям Дубны объяснили, почему теория «выспаться не выходных» неэффективна

Фото: freepik.com
Автор: Денис Садкевич
9 января в 15:30

Жителям Дубны дали советы касательно продолжительности сна в выходные и в зимний период. Как отмечают специалисты, теория «компенсационного сна» на выходных не имеет под собой доказательств и является неэффективной.

С наступлением холодного времени года у людей существенно снижается качество сна и возникает дефицит физических нагрузок. Люди предпочитают передвигаться на транспорте, забыв о пеших прогулках. В активным действиям также не располагает короткий световой день. Чтобы создать благоприятные условия для засыпания, необходимо включить в дневной распорядок непродолжительные прогулки в вечернее время.

Что касается так называемого «компенсационного сна» на выходных, то сегодня у медиков есть убедительные доказательства неэффективности этой теории. Напротив, нужно не менять режим дня в выходные по сравнению с рабочей неделей.

«Правильный подход предполагает выстраивание ритма сна и бодрствования таким образом, чтобы ежедневная продолжительность сна в рабочие дни не отличалась от этих показателей на выходных, и составляла не менее 7 часов. Рекомендую не сбивать режим, ложиться спать в одно и то же время, причем неважно — выходной или праздник. Так можно сохранить бодрость и мотивацию», — поделилась врач-терапевт из Дубны Татьяна Шемекина.

Ранее психолог Гусарова из Дубны дала советы, как избежать эмоционального выгорания.

Подписывайтесь на нас!

Читайте больше крутых историй и новостей в наших социальных сетях.