В 2001 году Всемирная Организация Здравоохранения официально признала эмоциональное выгорание заболеванием. Речь идет о механизме психологической защиты, при котором человек частично или полностью исключает эмоции в ответ на определенные психотравмирующие факторы. Эмоциональное выгорание проявляется через ряд симптомов: хроническую усталость, слабость, напряжение мышц, рассеянность, бессонницу, а также потерю аппетита или переедание. На эмоциональном уровне проявления могут включать цинизм, апатию, повышенную агрессивность, раздражительность и даже обидчивость. Все это сопровождается желанием избежать реальности.
«Отслеживать появление эмоционального выгорания можно самостоятельно. Если обычная усталость начинает нарастать, встречи с друзьями перестают приносить радость, а повседневная деятельность утомляет больше обычного, стоит задуматься. Дополнительные сигналы включают неспособность выспаться и восстановиться после отдыха. Подобные ощущения — серьезный сигнал, что вы можете находиться на грани эмоционального выгорания», — объяснила Гусарова.
Игнорирование эмоционального выгорания чревато серьезными последствиями. У человека могут развиться неврозы, депрессивные состояние, обострение хронических заболеваний, а также снизиться иммунитет. Психолог отмечает не все стадии выгорания одинаково опасны: первые две фазы поддаются коррекции с помощью изменений в образе жизни и привычках. Последняя стадия, известная как фаза истощения, уже может потребовать медикаментозного вмешательства.
Для восстановления специалисты рекомендуют исключить все факторы, которые провоцируют выгорание. Важно больше отдыхать, правильно питаться, высыпаться и освоить методы саморегуляции.
Ранее диетолог дала советы, как не допустить набора веса осенью и зимой.
