Психолог Гусарова из Дубны дала советы, как избежать эмоционального выгорания
В 2001 году Всемирная Организация Здравоохранения официально признала эмоциональное выгорание заболеванием. Речь идет о механизме психологической защиты, при котором человек частично или полностью исключает эмоции в ответ на определенные психотравмирующие факторы. Эмоциональное выгорание проявляется через ряд симптомов: хроническую усталость, слабость, напряжение мышц, рассеянность, бессонницу, а также потерю аппетита или переедание. На эмоциональном уровне проявления могут включать цинизм, апатию, повышенную агрессивность, раздражительность и даже обидчивость. Все это сопровождается желанием избежать реальности.
Игнорирование эмоционального выгорания чревато серьезными последствиями. У человека могут развиться неврозы, депрессивные состояние, обострение хронических заболеваний, а также снизиться иммунитет. Психолог отмечает не все стадии выгорания одинаково опасны: первые две фазы поддаются коррекции с помощью изменений в образе жизни и привычках. Последняя стадия, известная как фаза истощения, уже может потребовать медикаментозного вмешательства.
Для восстановления специалисты рекомендуют исключить все факторы, которые провоцируют выгорание. Важно больше отдыхать, правильно питаться, высыпаться и освоить методы саморегуляции.
Ранее диетолог дала советы, как не допустить набора веса осенью и зимой.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3ZsY3NuYXAtMjAyNi0wMy0yNy0xN2gzNW01OXM1ODcuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3l4ajBhd25zenhtdmF3MWh6MnV2bWpheW5pOHpsM2w0YWpiaGQyNXplbmh0ZG1mM213aDZtbnYyYndwaGV3NXBvaHBzbTJ3MHl3cGlhZ3F5bnhwbGJtaDB6ZzFtbTIxM2FkenRibnl5eW5kd2FndjNueGJ2YWd4emJ3MTZtZ3ZreW56bHp6a3hlbWR1YTNveW10ZjVkenZweW1rMW0zcDNhbmN1ZDJ2aWNhLndlYnA.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzU3NWU4YTIxLWFjOGMtNGFiOS04MTEzLWNhNjU5NTM1OGI3Ni5qZmlm.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3l4ajBhd25zenhtdmF3MWh6MnV2bWpheW5pOHpsM2w0YWpiaGQyNXplbmh0ZG1mM213aDZtbnYyYndwaGV3NXBvaHBzbTJ3MHl3cGlhZ3F5bnhwbGJtaDB6ZzFtbTIxM2FkenRibnl5eW5kd2FndjNueGJ2YWhiemJ0ajNtaGwzY2dsaHozZjVibmh3YmdqdGFkYjZ6emZ0YnRpeG0yZmtlbnJpYm5sNWV3NWtkMmZuZGpudWVnajJ5d2Q0ZW1qM210enR6M3pyZXc1NmJocDZhM2hsLndlYnA.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzlfN2UxWmpORS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzhfSnIwSExkTi5qcGc.webp)