По словам специалиста, организм человека полностью обеспечен собственной детокс-системой, которая функционирует непрерывно. У него нет причин накапливать вредные вещества. Обезвреживанием и выведением из организма опасных соединений занимаются выделительные органы. Печень фильтрует кровь, превращая токсичные вещества в безопасные соединения. Почки выводят продукты обмена с мочой. Легкие помогают избавиться от углекислого газа. Кожа и кишечник активно участвуют в естественных процессах очищения, через кал и пот.
«Если какой-то из органов начинает давать сбой, это вызывает тяжелую симптоматику и приводит к заболеваниям. Пример тому почечная или печеночная недостаточность, холицестит, колит, язвенная болезнь и другие заболевания, которые требуют медицинского вмешательства, а не детокс-программы. Детокс-программы — это маркетинг, а не медицинская необходимость», — подчеркивает Вероника Гусакова.
Кроме того, многие из них небезопасны для здоровья. Соковые диеты или голодание, как отмечает нутрициолог, лишают организм белков, жиров, сложных углеводов и клетчатки, что замедляет восстановление после праздников.
Соковые диеты вызывают скачки глюкозы в крови из-за высокого содержания фруктозы. Дефицит белка может повлечь за собой разрушение мышечной массы. Кроме того, длительное ограничение калорийности замедляет обмен веществ. Это явление называется метаболической адаптацией. Когда организм долгое время не получает необходимое для процессов жизнедеятельности количество калорий, он понимает, что наступил голод и начинает экономить энергию, снижая метаболизм. Детокс может нарушить работу печени, вызвать гормональные сбои и обострение хронических заболеваний.
«Вместо радикальных мер лучше сосредоточиться на поддержке естественных процессов восстановления. Возвращайтесь к нормальному режиму питания. Увеличьте потребление овощей, ягод, фруктов и зелени, богатых клетчаткой. Это улучшит работу кишечника. Большинство растительных продуктов богаты антиоксидантами. Контролируйте потребление сахара, алкоголя, жирной и жареной пищи. Добавьте в рацион ферментированные продукты. Например: квашеную капусту, йогурт, чтобы поддержать микрофлору кишечника», — рекомендует Вероника Гусакова.
Она также советует пить достаточное количество жидкости. Вода помогает почкам эффективно выводить продукты обмена. Следует следить за количеством кофеиносодержащих напитков, так как они обладают диуретическим действием. На чашку кофе лучше выпить стакан воды, чтобы поддержать водный баланс.
«Не забывайте о физической активности. Даже легкие прогулки или утренняя растяжка улучшат кровообращение и ускорят метаболизм. Нормализуйте сон. Полноценный ночной отдых восстанавливает гормональный баланс и дает силы организму. Он уже оснащен всем необходимым для детоксикации, главное — не мешать ему работать», — заключила нутрициолог.
Ранее нутрициолог назвала 20 привычек, которые стоит внедрить в свою жизнь с Нового года.
