Врач-гериатр Дзержинской больницы Игорь Дульцев рассказал, как регулярные физические нагрузки помогают предотвратить развитие деменции у пожилых людей. Об этом сообщили в Министерстве здравоохранения Московской области.
По его словам, даже 10-минутные прогулки способны замедлить старение мозга. Физическая активность действует как естественный «нейропротектор», улучшая кровообращение и снабжение мозга кислородом. Оптимальной нагрузкой считается 150 минут умеренных упражнений в неделю — быстрая ходьба, плавание или танцы. К физической активности также можно отнести садоводство.
«Групповые занятия (танцы, скандинавская ходьба) не только усиливают физическую нагрузку, но и стимулируют когнитивные функции через общение. Максимальный эффект даст комбинация активности со средиземноморской диетой (овощи, рыба, оливковое масло) и отказом от курения», — отметил Дульцев.
Он добавил, что перед началом тренировок пожилым людям рекомендуется проконсультироваться с кардиологом и гериатром. Запись к специалистам доступна через терапевта, в том числе в дистанционном формате.
Пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области сообщила, что жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.
Ранее дзержинский кардиолог рекомендовал пройти обследование перед началом тренировок.
