Об этом сообщила пресс-служба министерства здравоохранения Московской области.
Считается, что артериальная гипертензия - одна из самых частых патологий сердечно-сосудистой системы. Ею страдают порядка 40 процентов населения страны. Заболевание поражает сердце, почки, головной мозг, приводит к ранней инвалидизации и снижению качества жизни. Избежать развития серьезных осложнен, таких, как инсульт, инфаркт, сосудистая деменция, ретинопатия или даже внезапная смерть, поможет простой контроль артериального давления.
«Для начала очень важно привести в норму работу центральной нервной системы, соблюдая режим сна и отдыха. Сократите воздействие стресса на организм. Адреналин (гормон стресса), за счёт учащения частоты сердечных сокращений и спазма сосудов, увеличивает нагрузку на сердце и почки. В случае если тревожные и стрессовые ситуации продолжаются длительное время, повышение артериального давления переходит в хроническую форму», — рассказывает врач-терапевт Дзержинской больницы Ольга Пашина.
Если нет возможности избежать напряжения, можно использовать психологические методики борьбы со стрессом. Занятия физической культурой и спортом, регулярные прогулки на свежем воздухе «нейтрализуют» действие стрессовых гормонов в организме. Спазм сосудов и подъем артериального давления вызывают никотин и другие продукты горения табака, поэтому важно избавиться от курения или уменьшить количество выкуренных сигарет, как и ограничить употребление спиртных напитков.
«Контролируйте массу тела и особенно уровень холестерина, включая в рацион больше овощей, фруктов, продуктов содержащих клетчатку, витамин К и магний (изюм, курага, тыква, авокадо, картофель в мундире, свекла). Ограничьте употребление соли до пяти граммов в сутки. Ее избыток вызывает задержку воды в организме, что приводит к подъёму АД», — рекомендует Ольга Пашина.
Добавим, что в первый этап диспансеризации обследования, которые помогут выявить сердечно-сосудистые риски. Это измерение артериального давления, уровня холестерина в крови и ЭКГ (после 35 лет). Своевременно обнаружить опасную патологию и контролировать ее помогут и регулярные профилактические осмотры.
Ранее дзержинцам рассказали, как контролировать симптомы бронхиальной астмы.
