Приобщение детей к здоровому образу жизни лучше начинать с раннего возраста, подавая личный пример. Дети склонны копировать поведение родителей. Поэтому взрослым важно следите за своим питанием, заниматься спортом и избегать вредных привычек, так как дети с большей вероятностью будут делать то же самое. Об этом сообщили в Министерстве здравоохранения Московской области.
Врач-педиатр Дзержинской больницы Марина Тартина рекомендует придерживаться сбалансированного питания, следуя принципу «тарелки здоровья».
Половина тарелки должна состоять из овощей, четверть — из сложных углеводов, и четверть — из белков. Полезно добавлять фрукты и кисломолочные продукты, а также избегать сладостей и газированных напитков, заменяя их на сухофрукты и орехи. Фастфуд не следует полностью запрещать, чтобы избежать обратной реакции.
Важно выбирать активные занятия, соответствующие интересам ребенка, будь то спорт или игры на свежем воздухе. Контроль режима сна также имеет значение: детям дошкольного возраста необходимо 9-10 часов, а школьникам — 8-9 часов.
«Заведите ритуалы перед сном: чтение, спокойная музыка, ограничение просмотра телевизора и гаджетов за час до отбоя, создайте комфортную атмосферу в комнате (темнота, тишина, температура воздуха 18-20 градусов)», — добавила Тартина.
Обсуждайте с детьми их эмоции и учите их справляться со стрессом. Поясняйте, почему некоторые продукты вредны, и помогайте им делать осознанный выбор. Важно воспринимать здоровый образ жизни как естественную часть семейной жизни, а не как набор строгих правил.
Жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба ведомства. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.
Ранее REGIONS сообщал, что детям в Дзержинском провели медосмотры.
