Выбор города
Введите название вашего города или выберите из списка:
  • Главная страница
  • Балашиха
  • Бронницы
  • Видное
  • Волоколамск
  • Воскресенск
  • Дзержинский
  • Дмитров
  • Долгопрудный
  • Домодедово
  • Дубна
  • Егорьевск
  • Жуковский
  • Зарайск
  • Звенигород
  • Истра
  • Кашира
  • Клин
  • Коломна
  • Королев
  • Котельники
  • Красногорск
  • Краснознаменск
  • Лобня
  • Лосино-Петровский
  • Лотошино
  • Луховицы
  • Лыткарино
  • Люберцы
  • Можайск
  • Мытищи
  • Наро-Фоминск
  • Ногинск
  • Одинцово
  • Орехово-Зуево
  • Павловский Посад
  • Подольск
  • Протвино
  • Пушкино
  • Пущино
  • Раменское
  • Реутов
  • Руза
  • Сергиев Посад
  • Серебряные Пруды
  • Серпухов
  • Солнечногорск
  • Ступино
  • Талдом
  • Фрязино
  • Химки
  • Черноголовка
  • Чехов
  • Шатура
  • Шаховская
  • Щелково
  • Электросталь

Ваш город ?

Ваш город ?

Нутрициолог рассказала, как восстановить здоровье кожи в холода, не обращаясь к косметологам

Коллаген и витамины: специалист рассказала, как восстановить здоровье кожи зимой
За окном уже появились сугробы, наступили первые морозы. По мнению нутрициолога Вероники Гусаковой, в холода кожа человека требует особого внимания. Специалист дала полезные советы, которые помогут восстановить кожу в этот период.

Нутрициолог рассказала, как восстановить здоровье кожи в холода, не обращаясь к косметологам

Фото: Вероника Гусакова
Автор: Эля Крылова
5 ноября в 10:30

Нутрициолог Вероника Гусакова подчеркивает, что здоровая кожа — это комплекс необходимых витаминов, здоровое питание, а также средства ухода. Один из главных строительных материалов для кожи — коллаген.

«Добавляйте в рацион костные бульоны, холодец, свежую зелень, цитрусовые и семена для поддержания оптимального уровня коллагена, который составляет 75 процентов кожи. Исследования показывают, что коллаген способствует снижению морщин, а также увеличивает увлажненность и эластичность кожи», — подчеркивает специалист.

Значительно улучшить результат помогут цинк и витамин С. Также стоит обратить внимание на уровень витамина D. Научные данные подтверждают связь между этим витаминов и увлажненностью кожи. Его недостаток может приводить к таким заболеваниям, как экзема и псориаз.

«Включите в свой рацион продукты, богатые витамином С, такие как цитрусовые, ягоды, киви, шиповник и квашеная капуста. Этот мощный антиоксидант защищает кожу, усиливает ее барьерные функции и помогает минимизировать потерю влаги. Не забудьте о жирной морской рыбе, которая богата омега-3 кислотами. Особенно много их в мелких видах рыб (сардины, анчоусы и прочие), а также в печени трески и лососе. Рыбий жир улучшает увлажнение кожи и снижает потерю влаги. Омега-3 улучшает состояние кожи при псориазе», — рекомендует Вероника Гусакова.

По ее словам, важно также пить больше теплых напитков, особенно травяной чай. Он не содержит кофеин и не обезвоживает организм, а еще содержит дополнительные нутриенты.

В холода, как отмечает специалист, не стоит пренебрегать использованием защитных кремов.

«Если вы обладаете чувствительной кожей, лучше подобрать специальные колд-крема. Я использую фирму Avene, покупаю в аптеках. Беру защитный крем для лица, рук и специальную гигиеническую помаду с защитой от холода», — обращает внимание специалист.

Вероника Гусакова считает, что о своей коже лучше позаботиться изнутри. Это поможет уберечься от трат на дорогой уход у косметолога в дальнейшем.

Ранее нутрициолог назвала продукты, которые точно не стоит есть тем, кто хочет похудеть.