В народе не редко советуют отдать ужин врагу, чтобы быть стройной и красивой. Поможет ли это на самом деле? Об этом рассказала иммунолог, диетолог Ольга Посвянская.
«Я вообще ничего не отдаю врагу и другим не советую, а ужин, тем более. Его обязательно нужно съесть самому. Это может быть легкий ужин, например, салат. И сесть за него нужно за два часа до отхода ко сну», — отметила диетолог.
Она напомнила о множествах исследований, которые доказали, что отказ от ужина не только не помогает похудеть, но и, наоборот, может привести к появлению лишнего веса.
«Одна из возможных причин увеличения веса при отказе от ужина — перебор с калориями на следующий день на завтраке и на обеде. А некоторые срываются намного раньше и устраивают ночные перекусы. Кроме того, отсутствие ужина может негативно сказать на здоровье. Люди, постоянно пропускающие ужин, постепенно переходят на менее полезные блюда, оставляя в рационе малое количество овощей и растительного белка», — пояснила Ольга Посвянская.
Она добавила, что не допустить набора лишнего веса, поддержать здоровье и отличное самочувствие поможет распределение суточной нормы калорий в течение дня.
Ранее диетолог рассказала дзержинцам, какой завтрак поднимет настроение на целый день.
