В начале октября дзержинский врач дала несколько простых рекомендаций, которые помогут побороть осеннюю хандру. А сегодня иммунолог, диетолог Ольга Посвянская рассказала, насколько необходимо завтракать и что съесть с утра, чтобы не допустить упадка сил и подавленного настроения.
«Завтракать нужно обязательно. Это наша энергия на целый день. Идеального завтрака для всех придумать невозможно. Тем более иммунология говорит о том, что питание должно быть индивидуальным. Начать день можно с яичницы, если человек правильно и хорошо переносит белки. Или с каши, приготовленной на подходящем нам молоке. А еще неплохой вариант салаты», — отметила диетолог.
По мнению Ольги Посвянской, на завтрак можно выбрать и бутерброд с маслом и сыром. Но тогда необходимо отдать предпочтение зерновому, безглютеновому хлебу, например, гречневому.
А близким к идеальному в осенние дни завтраку, как отмечает специалист, может стать овсянка с фруктами и ягодам, творог с орехами и медом или омлет с брынзой и шпинатом.
«Такой завтрак, богатый витаминами, поможет избавиться от усталости и подарит хорошее настроение на целый день», — подчеркнула Ольга Посвянская.
Ранее дзержинский эндокринолог рассказал, что может вызвать развитие ожирения.
