logo/ Егорьевск
/новости Московской области
Картинка
/ Фото: REGIONS/Василий Тремасов/Сгенерировано нейросетью

Егорьевские медики рассказали, какие семь привычек спасут от инсульта

/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Василий Тремасов
/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Василий Тремасов
С 20 по 26 июля проводится масштабная информационная кампания, приуроченная ко Всемирному дню мозга, сообщили в понедельник в Министерстве здравоохранения Московской области. Врачи напоминают: здоровье главного «компьютера» организма напрямую зависит от образа жизни, а регулярная диспансеризация помогает выявить угрозы на ранней стадии.

Семь правил для здорового мозга

По данным Всемирной инсультной организации, ежегодно в мире фиксируется более 15 млн. случаев острого нарушения мозгового кровообращения. Как отметили в Егорьевской больнице, до 80% инсультов можно предотвратить — здоровье человека, в прямом смысле слова, находится в его руках.

Врачи и специалисты выделяют несколько ключевых привычек, которые помогают сохранить ясность ума и снизить риск сосудистых катастроф.

«Прежде всего, важно контролировать давление, а также уровень холестерина и сахар. Гипертония часто протекает бессимптомно, но именно она — главный враг сосудов. Целевые показатели: артериальное давление ниже 140/90 мм рт. ст., холестерин менее 5 ммоль/л, сахар натощак менее 5,6 ммоль/л», — подчеркивают медики.

В список также входят:

  • Регулярная физическая активность (ходьба, плавание, танцы) — они улучшают кровообращение и стимулирует рост новых нейронов;
  • Тренировка мозга. Следует регулярно читать, разгадывать головоломки, расширять кругозор.
  • Сбалансированное питание. В рационе должны быть продукты, богатые омега-3 (жирная рыба, орехи, семена), ягоды, листовая зелень и цельнозерновые. Ограничьте соль до 5 г в сутки (чайная ложка без горки) .
  • Здоровый сон. Взрослому человеку необходимо 7–9 часов качественного сна. Во время глубоких стадий сна мозг очищается от токсичных белков, которые накапливаются в течение дня .
  • Управление стрессом. Хронический стресс негативно влияет на структуры мозга, отвечающие за память и внимание. Помогают дыхательные практики, медитация, прогулки на природе .

Не стоит забывать и о регулярных профилактических осмотрах. По словам медиков, диспансеризация позволяет выявить отклонения в здоровье мозга на ранней стадии и своевременно начать лечение. Кстати, ближайшая пройдет уже 1 августа.

Когда бить тревогу

Врачи напоминают: если вы заметили частые головные боли, проблемы с концентрацией, ухудшение памяти или скачки давления — не откладывайте визит к врачу.

Важно: если вы стали свидетелем внезапных симптомов у другого человека (перекошенное лицо, слабость в руке, невнятная речь) — немедленно вызывайте скорую помощь. При инсульте время буквально спасает мозг.

Ранее сообщалось, что Цифровой дерматоскоп с ИИ применяют медики для диагностики меланомы.