Александр, дайте автограф и совет!
Легков дал мастер-класс для электростальских лыжников и вдохновил их на дальнейшие спортивные свершения. На трассе у Юбилейного водоема проходило традиционное соревнование с участием ведущих лыжников Машиностроительного завода — эстафета цеховых коллективов.
Известный спортсмен раздал автографы и раскрыл тайны покорения лыжных дистанций.
С триумфатором Сочи — на Солоногу
Знаменитый лыжник провел мастер-класс, в ходе которого раскрыл некоторые секреты конькового хода. А потом Легков протестировал трассу, ведущую к стартовой площадке у речки Солоноги, где регулярно проходят городские соревнования по лыжным гонкам. До этого на электростальские трассы не выходил ни один олимпийский чемпион по лыжным гонкам.
«Занимайтесь спортом, любите спорт, и даже если устали, и нет никакого желания — постарайтесь пересилить себя и выйти на лыжную трассу. Поверьте, оно того стоит»! — сказал Александр Легков, обращаясь к электростальским лыжникам.
Следуя советам легенды спорта
С тех пор прошло почти три года, больше фигуры такого масштаба на лыжных трассах Электростали замечены не были. Тем не менее, советы, которые Александр Легков дал в ходе небольшого мастер-класса, многие электростальские лыжники приняли к сведению.
«Я не работаю на Машзаводе, но, зная, что приедет Александр Легков, присоединился к его мастер-классу. Много интересного он рассказал про коньковый ход, теперь его наработки я применяю, когда катаюсь», — говорит лыжник-любитель Сергей Николаев.
Что поможет каждому лыжнику
Сергей Николаев рассказал, что по совету Легкова тренировки нужно начинать в зале, чтобы выйти на лыжню подготовленным. Особое внимание чемпион рекомендует уделять кору — это мышцы, обеспечивающие движения корпуса.
1. Укреплять кор для связи рук и ног
Развивать мышцы пресса и спины как основу для мощного толчка. Сильный кор помогает передавать силу от рук к ногам и сохранять правильную технику даже при усталости.
2. Ставить качество выше количества
Следить за техникой, а не за временем или числом повторов. Держать спину ровно, не давать пояснице провисать. Лучше сделать упражнение короче, но без ошибок.
3. Сочетать статику и динамику
Включать в тренировку и планки (статику), и активные движения ногами или корпусом (динамику). Это нужно, чтобы мышцы умели и удерживать равновесие, и работать в движении.
4. Заниматься понемногу, но регулярно
Уделять мышцам кора 15–20 минут после каждой лыжной тренировки. Главное — системность, так как эти мышцы восстанавливаются быстро.
5. Использовать вес собственного тела
Выполнять базовые упражнения: планки, подъемы ног и повороты корпуса. Этого достаточно, чтобы сделать корпус устойчивым для спусков и поворотов на трассе.
Пригородный парк «Авангард» был капитально реконструирован по программе губернатора Московской области «Парки в лесу» и максимально удобен для лыжников. И теперь там тоже есть специально проложенная лыжная трасса, по которой можно кататься как классическим, так и коньковым ходом.
Так что география лыжных локаций Электростали расширяется. А значит, воплощать в жизнь советы Александра Легкова, рекомендовавшего в любой жизненной ситуации выходить на трассу и кататься на лыжах, жителям города стало легче.
Ранее сообщалось о том, как Виктория Казанцева из Электростали стала чемпионкой Европы по прыжкам в воду.
