Врач из Электростали объяснила, как правильно питаться без вреда для здоровья

В России с 6 по 12 апреля проходит Неделя продвижения здорового образа жизни, инициированная Минздравом. В этот период особое внимание уделяется профилактике заболеваний и формированию полезных привычек, в том числе рациональному питанию. Как отметила врач-гастроэнтеролог Электростальской больницы Марина Борзенкова, правильный рацион напрямую влияет на состояние пищеварительной системы. Об этом сообщило Министерство здравоохранения МО.

Отдельное внимание врач уделила контролю порций. По ее словам, умеренность в еде помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и общее самочувствие. Для этого она рекомендовала избегать переедания и использовать небольшую посуду, а прием пищи разделять на 4–6 небольших порций в течение дня.

Борзенкова также сообщила, что продукты с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов — например, сладости, газированные напитки, белый хлеб и макароны — могут вызывать резкие колебания уровня глюкозы. Вместо них, по ее словам, предпочтение стоит отдавать сложным углеводам, таким как овсянка, гречка и коричневый рис, которые усваиваются медленнее и обеспечивают более стабильную энергию.

Врач добавила, что важную роль играет клетчатка — пищевые волокна, которые замедляют всасывание сахара и поддерживают работу кишечника. Она уточнила, что хорошими источниками клетчатки являются овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, а также листовая зелень и яблоки с кожурой.

Кроме того, специалист обратила внимание на необходимость соблюдения питьевого режима. По ее словам, достаточное количество воды способствует нормализации обмена веществ и выведению токсинов из организма. Она рекомендовала пить воду в течение дня, особенно до и после еды, а также во время физической активности.

В завершение медик напомнила, что перед изменением рациона или началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом. По ее словам, индивидуальный подход позволяет учитывать особенности здоровья и достигать лучших результатов. Она также посоветовала заранее планировать меню, чтобы придерживаться принципов здорового питания и избегать спонтанных покупок вредных продуктов.

Специалисты подчеркивают: правильное питание — это не краткосрочная мера, а основа образа жизни, влияющая на общее состояние организма.

Жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.