С наступлением холодов многие жители Фрязина могут ощущать снижение настроения, упадок сил и повышенную утомляемость. Эти состояния часто объясняют «сезонной хандрой» — естественной реакцией организма на изменение светового дн и погодных условий. Однако важно научиться отличать эту временную грусть от более серьезного состояния — клинической депрессии.
Психолог из Фрязина Арина Федорова объясняет, что осенняя хандра обычно проявляется легкой усталостью и апатией. Люди в таком состоянии могут становиться более раздражительными, терять интерес к обычным занятиям, но при этом сохраняют способность радоваться мелочам, общаться с близкими и выполнять повседневные задачи.
«Если грусть длится не более двух недель, не сильно влияет на вашу работоспособность и качество жизни, и вы все еще способны испытывать положительные эмоции, то, скорее всего, это именно хандра. Это временное явление, которое часто проходит само собой с приходом весны или при изменении образа жизни», — говорит Арина Федорова.
В том случае, если симптомы становятся более выраженными и продолжительными, специалист рекомендует обратить внимание на тревожные сигналы.
Депрессия — это не просто плохое настроение, это серьезное заболевание, требующее профессионального лечения. Арина Федорова выделила следующие симптомы, на которые стоит обратить внимание. К ним относятся постоянное чувство подавленности, тоски, опустошенности, когда эмоции не проходят даже при попытках отвлечься или во время занятий, которые раньше приносили радость. Значительные изменения аппетита и веса также являются серьезным сигналом. К этому добавляются нарушения сна — бессонница или, наоборот, постоянная сонливость, которые не приносят ощущения покоя.
Психологическая картина может усугубляться чувством собственной никчемности, чрезмерной виной, самообвинением и ощущением собственной бесполезности. Депрессия часто сопровождается трудностями с концентрацией внимания и принятием решений, а также снижением умственной работоспособности.
«Если вы замечаете у себя или близких эти симптомы, которые длятся более двух недель и существенно влияют на жизнь, стоит обратиться к специалисту», — отметила эксперт.
Психолог также советует не забывать о простых, но эффективных способах поддержания психического здоровья, которые помогут как в борьбе с хандрой, так и в профилактике более серьезных состояний. Рекомендуется соблюдать распорядок дня, стараясь ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время, даже в выходные дни.
«Правильное питание играет важную роль: включайте в свой рацион больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, ограничьте потребление сахара и продуктов с высокой степенью переработки», — сказала Арина Федорова.
Физическая активность, даже короткая прогулка по осенним улицам или легкие упражнения дома, могут значительно улучшить настроение. Не менее важна социализация: не стоит замыкаться в себе, общение с семьей, друзьями, коллегами помогает справиться с чувством одиночества. Психолог также предложила находить время для занятий, которые приносят удовольствие — хобби, чтения, просмотра любимых фильмов или прослушивания музыки.
«Осенняя хандра — это не приговор, а скорее сигнал организма о том, что ему нужна поддержка. Важно прислушиваться к себе, заботиться о своем психологическом состоянии и не бояться обращаться за помощью, если это необходимо. Ведь наше здоровье — это самое ценное», — отметила Арина Федорова.
Ранее REGIONS сообщал, что эксперты объяснят фрязинцам, зачем современным людям нужна семья.
