После длинных майских выходных многим людям сложно вернуться в рабочий ритм. Психолог Ольга Прокофьева дала несколько простых советов, которые помогут настроиться на работу и не испытывать стресса.
1. Начните с легкого.
«Не пытайтесь сразу решить все задачи за один день. Начните с чего-то простого и понятного», — советует Ольга.
Например, разберите почту или составьте список дел на неделю. Это поможет настроиться на рабочую волну без лишнего напряжения.
2. Установите четкий график.
После праздников важно снова привыкнуть к режиму дня. Вставайте и ложитесь спать в одно и то же время, даже если сначала это будет сложно.
«Ваш организм скажет вам спасибо», — добавляет психолог.
3. Не забывайте про перерывы.
«Работать без остановки — плохая идея», — предупреждает эксперт.
Делайте небольшие паузы каждые 1-2 часа, чтобы размяться или выпить воды. Это поможет сохранить энергию и концентрацию до конца дня.
4. Поддерживайте себя приятными мелочами.
Ольга советует порадовать себя чем-то приятным: вкусным обедом, прогулкой после работы или покупкой любимого кофе. Маленькие радости помогают легче пережить переходный период.
5. Не торопитесь с глобальными целями.
«Не пытайтесь сразу покорить все вершины», — говорит психолог.
Дайте себе время войти в ритм и не ругайте себя за небольшую лень или замедление темпа работы.
Главное, по словам Ольги Прокофьевой, — это не требовать от себя слишком многого сразу после отдыха.
«Позвольте себе немного раскачаться, и вы увидите, как быстро все наладится», — уверяет она.
Ну и хорошая новость — следующая череда длинных выходных ожидает жителей Истры уже в июне.
Ранее REGIONS дал советы, в какие дни лучше всего проводить посадки в мае.
