Одним из главных символов Нового года, на ровне с елкой и Дедом Морозом, являются мандарины. Ароматные и сочные, они появляются на российских прилавках еще с начала ноября. Фрукт очень любят взрослые и дети, но иногда совершенно не контролируют его потребление. Мандарины содержат много глюкозы, которая стимулирует выработку инсулина. Если мандаринов съесть много, то выработанный инсулин нарушит расщепление жира и вес начнет расти.
О том, сколько фруктов можно съесть в день рассказали специалисты Истринской больницы.
«Трехлетнего малыша разрешается угостить половинкой фрукта. Дети постарше, дошкольники могут съесть целый мандарин. А младшим школьникам можно дать два небольших»,
— рассказали эксперты.
Как уточнили медики, мандарины отличный вариант десерта для детей-малоежек, поскольку этот фрукт, как и все цитрусовые, повышает аппетит. По этой же причине мандарины не стоит употреблять после ужина тем, кто следит за весом.
Для взрослых «мандариновая норма» составляет не более пяти небольших фруктов в день.
Покупая мандарины предпочтение стоит отдавать зрелым, оранжевым фруктам. Не смотря на то, что кожуру фруктов счищают, мыть их нужно в обязательном порядке.
