Жители Истры подошли к середине самой длинной рабочей недели года — шестидневки. Для многих это не только дополнительная нагрузка, но и повод задуматься о том, как сохранить энергию и не «выгореть» до трехдневного ноябрьского отдыха.
Психолог Наталья Логинова отмечает, что осенью многие сталкиваются с падением энергии и нарушением сна, особенно когда рабочая неделя растягивается.
«Главная ошибка — пытаться сделать все сразу. Организм не любит перегрузки. Даже маленькие перерывы в течение дня помогают сохранить концентрацию и снизить усталость», — говорит специалист.
Эксперт советует ложиться спать и вставать в одно и то же время, даже в выходные, чтобы не сбивать внутренние часы организма. Полезно отключать гаджеты хотя бы за полчаса до сна, пить теплый травяной чай и создавать спокойную атмосферу в комнате. Утром же полезны легкая зарядка, свежий воздух и полноценный завтрак — это помогает взбодриться без кофеина и стрессовых стимулов.
Жительница Истры Марина Полякова делится личным способом пережить длинную неделю.
«Я заранее планирую дела и вечерние ритуалы. Перед сном завариваю чай с мятой, читаю книгу, отключаю телефон. Даже если неделя длинная, утром чувствую себя бодрой и готовой к работе».
Наталья Логинова добавляет, что важно не только количество сна, но и его качество. Проветривание комнаты, комфортная температура, минимальный шум и отсутствие яркого света помогают заснуть быстрее и проснуться отдохнувшим. Также психолог рекомендует не злоупотреблять кофе после пяти вечера и по возможности избегать переедания перед сном.
По мнению специалистов и местных жителей, шестидневка пройдет гораздо легче, если правильно распланировать рабочие и вечерние часы, дать телу возможность отдыхать и следить за внутренним ритмом. А впереди — долгожданные три выходных, когда можно наконец полностью восстановить силы и провести время с друзьями и семьей.
Ранее сообщалось, как декрет не помешал жительнице Истры открыть прибыльный бизнес.
