Шестидневка без стресса: как истринцам сохранить силы в длинную рабочую неделю

Жители Истры подошли к середине самой длинной рабочей недели года — шестидневки. Для многих это не только дополнительная нагрузка, но и повод задуматься о том, как сохранить энергию и не «выгореть» до трехдневного ноябрьского отдыха.

Психолог Наталья Логинова отмечает, что осенью многие сталкиваются с падением энергии и нарушением сна, особенно когда рабочая неделя растягивается.

Эксперт советует ложиться спать и вставать в одно и то же время, даже в выходные, чтобы не сбивать внутренние часы организма. Полезно отключать гаджеты хотя бы за полчаса до сна, пить теплый травяной чай и создавать спокойную атмосферу в комнате. Утром же полезны легкая зарядка, свежий воздух и полноценный завтрак — это помогает взбодриться без кофеина и стрессовых стимулов.

Жительница Истры Марина Полякова делится личным способом пережить длинную неделю.

Наталья Логинова добавляет, что важно не только количество сна, но и его качество. Проветривание комнаты, комфортная температура, минимальный шум и отсутствие яркого света помогают заснуть быстрее и проснуться отдохнувшим. Также психолог рекомендует не злоупотреблять кофе после пяти вечера и по возможности избегать переедания перед сном.

По мнению специалистов и местных жителей, шестидневка пройдет гораздо легче, если правильно распланировать рабочие и вечерние часы, дать телу возможность отдыхать и следить за внутренним ритмом. А впереди — долгожданные три выходных, когда можно наконец полностью восстановить силы и провести время с друзьями и семьей.

Ранее сообщалось, как декрет не помешал жительнице Истры открыть прибыльный бизнес.