Выбор города
Введите название вашего города или выберите из списка:
  • Главная страница
  • Балашиха
  • Бронницы
  • Видное
  • Волоколамск
  • Воскресенск
  • Дзержинский
  • Дмитров
  • Долгопрудный
  • Домодедово
  • Дубна
  • Егорьевск
  • Жуковский
  • Зарайск
  • Звенигород
  • Истра
  • Кашира
  • Клин
  • Коломна
  • Королев
  • Котельники
  • Красногорск
  • Краснознаменск
  • Лобня
  • Лосино-Петровский
  • Лотошино
  • Луховицы
  • Лыткарино
  • Люберцы
  • Можайск
  • Мытищи
  • Наро-Фоминск
  • Ногинск
  • Одинцово
  • Орехово-Зуево
  • Павловский Посад
  • Подольск
  • Протвино
  • Пушкино
  • Пущино
  • Раменское
  • Реутов
  • Руза
  • Сергиев Посад
  • Серебряные Пруды
  • Серпухов
  • Солнечногорск
  • Ступино
  • Талдом
  • Фрязино
  • Химки
  • Черноголовка
  • Чехов
  • Шатура
  • Шаховская
  • Щелково
  • Электросталь

Ваш город ?

Ваш город ?

Последний звонок: как справиться с волнением выпускнику

Последний звонок — один из важных дней в школьной жизни. Одни учащиеся его ждут с нетерпением и радостью. Ведь он знаменует окончание учебного года. А другие — с легкой грустью и мыслями о том, что совсем скоро нужно будет уйти из любимой школы в колледж или вуз. И там начнется совсем другая жизнь... Как сделать, чтобы этот переход во взрослую жизнь был для подростка легким и естесственным.

Последний звонок: как справиться с волнением выпускнику

Фото: Виталий Ватулин
22.05.2024 18:30

Это последний день школьной жизни всегда наполнен эмоциями для выпускников. И это абсолютно нормально. Самое главное, совладать со своими проявлениями чувств. Ведь крайние выражения бурной радости или подавленного состояния несут не пользу, а вред.

О том, как справиться с эмоциями без вреда для здоровья,  рассказала психолог Елена Флоря. 

«Первое, что можно сделать для самого себя, это размеренно дышать, чередуя вдохи и выдохи. Это независимо от того, радостно вам или грустно. Размеренное дыхание даст возможность вашему мозгу насыщаться кислородом, а, значит, приводить в порядок мысли. Если вам грустно, то постарайтесь улыбнуться, даже если это дается с трудом. Это активизирует мышцы лица,и вы будете чувствовать себя по-другому, настрой поменяется на позитивный. Вы увидите!», — сказала Елена Флоря. 

Психолог дала понять: нужно не подавлять свои эмоции, а признавать и пытаться с ними справиться. Ведь причина их возникновения — это неспокойное внутреннее состояние. Достаточно сказать о своем волнении близкому человеку, и станет легче.

Во время сильного волнения человек перестает контролировать ситуацию и перестает ощущать свое тело. Мы часто говорим: вышел из себя. Это  означает, что человек потерял связь с собой. Чтобы ее вернуть, достаточно помыть руки в холодной воде или умыться.  А еще можно попробовать сжать кулаки. Со всей силы! Сделать это нужно на вдохе, а на выдохе ослабить пальцы.

Все эти советы пригодятся не только выпускникам, но и их родителям, которые также обычно волнуются во время Последнем звонка их выпускника.

Фото: Виталий Ватулин
Фото: Виталий Ватулин