Последний звонок: как справиться с волнением выпускнику

Автор текста:

22 мая 2024 года18:30/эксклюзив

Автор текста:

22 мая 2024 года18:30

/эксклюзив

Это последний день школьной жизни всегда наполнен эмоциями для выпускников. И это абсолютно нормально. Самое главное, совладать со своими проявлениями чувств. Ведь крайние выражения бурной радости или подавленного состояния несут не пользу, а вред.

О том, как справиться с эмоциями без вреда для здоровья, рассказала психолог Елена Флоря.

«Первое, что можно сделать для самого себя, это размеренно дышать, чередуя вдохи и выдохи. Это независимо от того, радостно вам или грустно. Размеренное дыхание даст возможность вашему мозгу насыщаться кислородом, а, значит, приводить в порядок мысли. Если вам грустно, то постарайтесь улыбнуться, даже если это дается с трудом. Это активизирует мышцы лица,и вы будете чувствовать себя по-другому, настрой поменяется на позитивный. Вы увидите!», — сказала Елена Флоря.

Психолог дала понять: нужно не подавлять свои эмоции, а признавать и пытаться с ними справиться. Ведь причина их возникновения — это неспокойное внутреннее состояние. Достаточно сказать о своем волнении близкому человеку, и станет легче.

Во время сильного волнения человек перестает контролировать ситуацию и перестает ощущать свое тело. Мы часто говорим: вышел из себя. Это означает, что человек потерял связь с собой. Чтобы ее вернуть, достаточно помыть руки в холодной воде или умыться. А еще можно попробовать сжать кулаки. Со всей силы! Сделать это нужно на вдохе, а на выдохе ослабить пальцы.

Все эти советы пригодятся не только выпускникам, но и их родителям, которые также обычно волнуются во время Последнем звонка их выпускника.