Сегодня - первый рабочих день после длинных новогодних выходных. Безусловно, смена ставшего привычным расслабленного за праздники образа жизни на суровых будничный - это стресс для организма. В Егорьевской больнице рассказали, какие шаги помогут вернуться к привычному ритму с минимальными потерями.
«Прежде всего это нормализация сна. Важной составляющей здорового сна является рутинная подготовка: горячий душ, несколько страниц любимой книги, отказ от гаджетов. Также необходимо нормализовать питание: ешьте больше овощей и фруктов, включите в рацион 20 граммов орехов ежедневно и рыбу 2 раза в неделю»,
— рассказали в Егорьевской больнице
Также необходимо уделить внимание физической активности. Например, лишний раз пройтись или подняться по лестнице,, сходить на тренировку в спортзал или в бассейн. Количество пройденных шагов в течение дня не должно быть менее 10 000.
Ранее стало известно, что свои рекомендации также представил и Роспотребнадзор. В частности, жителям Егорьевска советуют не пренебрегать продуктами, богатыми витаминами и микроэлементами. Не лишним будет отказаться от горячительных напитков, сладостей и фастфуда, а также исключить тяжелую пищу.
