Новогодние праздники — это время, когда соблазны окружают на каждом шагу: застолья, калорийные закуски, поздние ужины. Но удержать баланс между удовольствием и здоровьем возможно. Это не про жесткие ограничения, а про разумные подходы, которые помогут не только избежать лишних килограммов, но и сохранить энергию. Об этом напомнила терапевт Каширской больницы Анна Склярова.
Главное правило — не голодать перед застольем. Пропуская приемы пищи в ожидании праздничного ужина, организм запасает калории с удвоенной силой. Лучше начать день с полноценного завтрака и легкого обеда.
Отдавать предпочтение следует разнообразию. На столе всегда есть что-то полезное: овощи, белковые блюда, запеченная рыба. Лучше сделать их основой выбора, а высококалорийные блюда оставить на десерт. Также нужно не забывать и о движении: прогулка на свежем воздухе, активные игры с детьми или легкая зарядка утром — все это поможет поддерживать метаболизм.
«Даже небольшая физическая активность и умеренность в еде способствуют поддержанию общего тонуса организма. Праздники не должны становиться поводом для перегрузки тела. Слушайте себя и не бойтесь останавливаться, если чувствуете, что переусердствовали», — отметила терапевт Каширской больницы Анна Склярова.
Не стоит забывать и про напитки. Сладкие газированные напитки и алкоголь — скрытые источники калорий. Пить больше воды — простой, но эффективный способ поддерживать себя в форме.
Ранее сообщалось, что неотложную медицинскую помощь в новогодние праздники оказывают в Каширской больнице.
