На летних каникулах понятия о привычном распорядке дня и раннем подъеме уходят в прошлое. Школьники могут до самого утра увлеченно смотреть фильмы, играть в видеоигры или читать запоем интересную книгу.
Однако по словам врача Ольги Чирковой, восстанавливать режим перед началом учебного года нужно заранее. Примерно за две-три недели.
«Подготовка ребенка к возвращению в школьный режим после каникул требует внимания, терпения и постепенности. Чтобы сделать этот процесс максимально мягким и комфортным, начинать стоит заблаговременно», — отметила специалист.
За две-три недели школьник успевает восстановить устоявшийся ритм жизни, перестроить биологические часы и избежать стресса от резкого переключения между отдыхом и учебными обязанностями.
Ольга Чиркова отметила, что главным правилом в адаптации является плавность. Родителям нужно постепенно сдвигать распорядок дня: каждый день будить ребенка и укладывать спать чуть раньше, чем накануне.
«Постепенное приближение ко времени подъема и отбоя в учебные дни не вызовет сопротивления и даст организму ребенка возможность адаптироваться. Также постепенно вытесняйте вечерние гаджеты книгами и семейным общением, это улучшит качество сна», — добавила медик.
Также нелишним будет вернуть привычные ритуалы — совместный завтрак по утрам, семейные прогулки, активные игры, режим питания, близкий к обычному учебному периоду.
Настроиться на учебный процесс помогут: приведение в порядок рабочего места, разбор и покупка новой канцелярии и учебников.
«Вообще старайтесь говорить о школе позитивно: вспоминайте интересные случаи из своей школьной жизни, о том, что ребенок встретится с друзьями, интересными учителями, любимыми предметами», — рекомендует Чиркова.
Родителям
нужно проявлять терпение и подбадривать ребенка. Не стоит критиковать
школьника, за то, что ему сложно просыпаться или справляться с задачами, а
наоборот — хвалить за усилия и быть рядом.
«Такой подход — мягкий, последовательный и поддерживающий — помогает ребенку безболезненно войти в новый учебный год. Он снижает стресс, укрепляет мотивацию и формирует у ребенка уверенность», — заключила медик.
Школа для ребенка не должна быть источником испытаний, а напротив, это пространство для роста, открытий и общения.
Ранее REGIONS сообщил, что стал известен график школьных каникул в Химках на 2025–2026 учебный год.
