Поздний сон мешает худеть: клинский нутрициолог объяснила почему

Даже после легкого ужина утром может сильно тянуть на сладкое. Специалисты по питанию объясняют: время засыпания напрямую влияет на аппетит и вес. Поздний отход ко сну запускает гормоны, которые подталкивают к перееданию.

Клинский нутрициолог Ольга Лазарева отмечает, что для похудения оптимально ложиться до 23:00.

Кроме того, важен гормон роста — соматотропин, который вырабатывается преимущественно с полуночи до 1:00 ночи. Его недостаток ускоряет старение у взрослых и мешает нормальному развитию у детей.

Чтобы поддерживать вес и здоровье, нутрициолог советует соблюдать режим, ужинать за 2–3 часа до сна и стараться отходить ко сну не позже 23:00. Так организм получает возможность полноценно восстановиться, а контроль веса становится легче.

Ранее жительница Клина рассказала, как выращивает дома базилик, который замедляет старение.