«День сурка»: почему будни кажутся одинаковыми и как это изменить

В США 2 февраля отмечают День сурка — дату, которая давно стала символом однообразных будней. Психолог из Клина объяснила, что такое эффект Дня сурка, почему он возникает и как постепенно выбраться из ощущения застоя.

Что такое эффект Дня сурка

Эффектом Дня сурка психологи называют состояние, при котором человеку кажется, что каждый новый день полностью повторяет предыдущий. Работа, дорога, бытовые дела и даже эмоции идут по замкнутому кругу, сливаясь в бесконечный цикл.

Название состояния связано с одноименным фильмом, где главный герой снова и снова проживает один и тот же день. В реальной жизни это ощущение возникает без фантастических причин — как реакция психики на перегрузку, стресс или отсутствие внутренних изменений.

Почему дни начинают сливаться в один

По словам клинского психолога Анны Лебедевой, подобное состояние чаще всего возникает в периоды эмоционального выгорания, хронической усталости или затяжного стресса. Человек продолжает выполнять привычные действия, но перестает ощущать их результат и смысл.

Психолог отметила, что эффект Дня сурка не всегда связан с отсутствием событий. Даже насыщенная жизнь может восприниматься как монотонная, если в ней нет эмоционального отклика и ощущения выбора.

Чем опасно состояние постоянной рутины

Длительное пребывание в эффекте Дня сурка может привести к эмоциональному истощению. Человек начинает быстрее уставать, теряет интерес к привычным занятиям и откладывает любые изменения «на потом».

Психолог подчеркивает, что это состояние часто сопровождается тревожностью, раздражительностью и ощущением, что жизнь проходит мимо.

Как выбраться из эффекта Дня сурка

Специалист советует начинать с небольших, но осознанных изменений. Речь не идет о резкой смене работы или переезде — важнее вернуть ощущение контроля и новизны.

Среди простых шагов:

По словам психолога, именно такие детали помогают мозгу снова «замечать жизнь» и различать дни.

Когда стоит обратиться за помощью

Если ощущение застоя сохраняется месяцами и сопровождается апатией или постоянной тревогой, специалист рекомендует не откладывать обращение к психологу. Разговор с профессионалом помогает быстрее понять причины состояния и найти индивидуальный выход из него.

Ранее REGIONS привел идеи игр и занятий с детьми, чтобы провести день без гаджетов и интернета.