Пустые калории с градусом: что мешает вам похудеть — рассказывает психолог из Королева

В рамках общероссийской недели популяризации подсчета калорий, объявленной Минздравом РФ, специалисты дают рекомендации по эффективному снижению веса. Об этом проинформировало Министерство здравоохранения Московской области.

Клинический психолог Московского областного клинического наркологического диспансера Юлия Жеравова развеяла популярный миф о совместимости алкоголя и диеты.

По словам эксперта, существует ошибочное мнение, что умеренные дозы спиртного не вредят фигуре. Однако в реальности прием алкогольных напитков не только значительно замедляет процесс похудения, но может и полностью перечеркнуть достигнутые результаты. Для тех, кто хочет сбросить лишний вес, оптимальным решением будет полный отказ от спиртного, подчеркнула Жеравова.

Специалист объяснила, что алкоголь действует двояко. Во-первых, он содержит большое количество так называемых «пустых калорий» — это энергетическая ценность, которая не несет питательной пользы организму, не насыщает, но при этом существенно увеличивает общую суточную калорийность рациона. Во-вторых, спиртное стимулирует аппетит, провоцируя человека употреблять больше пищи.

Таким образом, для успешного снижения веса, как пояснила психолог, необходимо не только контролировать размер порций, но и исключить из употребления любые алкогольные напитки. Этот шаг помогает оставаться в рамках запланированной калорийности и не нарушать процесс жиросжигания.

Ранее сообщалось, как бросить курить раз и навсегда.