logo/ Котельники
/новости Московской области
Фото: медиасток.рф
Фото: медиасток.рф

Что можно и нельзя есть беременным за праздничным столом

/Главная /Здоровье
Автор текста:
Кирилл Софьинский
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Кирилл Софьинский
Каждая семья стремится приготовить на праздничный стол самые вкусные угощения, чтобы порадовать своих гостей. Однако, если среди приглашенных есть будущие мамы, важно заранее позаботиться об их питании.

Елена Матронова, акушер-гинеколог из Котельниковской поликлиники, поделилась своими рекомендациями по составлению рациона для беременных женщин.

Врач советует начинать праздничный ужин с закусок, которые стимулируют выработку желудочного сока. Например, можно подать салаты. После этого можно перейти к основным блюдам. Будущим мамам можно употреблять все виды мяса: говядину, курицу, индейку и кролика. Эти продукты содержат белок, железо, цинк и витамин В12, которые необходимы для развития ребёнка.

Однако врач рекомендует исключить из рациона жирное мясо, так как оно может плохо усваиваться и перегружать пищеварительную систему.

«Про употребления алкогольных напитков во время беременности, то, конечно же, врачи рекомендуют полностью отказаться от них. Даже в особые праздники, такие как Новый год, лучше ограничиться соками, морсами и компотами», — рассказала акушер-гинеколог Котельниковской поликлиники Елена Матронова.

Если возникнет желание попробовать все новогодние блюда, можно наслаждаться небольшими порциями, избегая переедания.

Ранее сообщалось о том, что действительно может помочь от похмелья.

/главное за неделю

Осенний снегопад в Москве и Подмосковье
Новости

Подмосковье утонет в снегу: синоптики сообщают об экстремальных погодных условиях в эти дни

МедиаБанк Подмосковья/Иван Дубров
Происшествия

Авария на электросетях: в Котельниках восстанавливают электричество в нескольких микрорайонах

Фото: REGIONS/Владимир Ерастов
Новости

От -30°C до снегопадов и оттепели: как изменится погода в Подмосковье в ближайшие дни

Фото: istockphoto.com/murat4art
Новости

Геошторм на подходе: прогноз магнитных бурь на 25-26 января и предупреждение на февраль

  • Фото: unsplash.com
    Фото: unsplash.com

    Как вернуться в строй после новогодних праздников

    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    Врач-терапевт Котельниковской поликлиники Анастасия Грибова поделилась рекомендациями о том, как легко вернуться к работе после продолжительных выходных. По её словам, первые рабочие дни следует начинать постепенно, как первые тренировки в спортзале.
    «Наш мозг лучше всего функционирует в условиях хорошо организованного пространства. Утром, приходя на работу, рекомендуется навести порядок на рабочем столе: избавиться от ненужных бумаг, заточить карандаши, удалить лишние файлы на компьютере и изменить дату на календаре. Это поможет создать атмосферу порядка и вдохновения», — отметила Анастасия Грибова.

    Врач также посоветовала не перегружать себя в первый рабочий день.

    «После долгих праздников самое важное — это просто начать что-то делать. В первые дни можно заняться планированием работы, а уже через 3-4 дня перейти к полноценному рабочему режиму», — добавила она.

    Особое внимание Анастасия Грибова уделила физической активности.

    «Очень важно вести активный образ жизни. Прекрасно, если в выходные вы гуляли, катались на лыжах или коньках. Однако, если вы предпочли провести это время дома, не стоит пренебрегать физической нагрузкой. Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе, ходить пешком. В обеденный перерыв выделите время для прогулки — ваш организм будет вам благодарен», — подчеркнула врач.

    Кроме того, она рекомендовала запланировать что-нибудь приятное на вечер.

    «Ожидание приятного времяпрепровождения увеличит количество положительных эмоций. Помните, что наше настроение зависит от наших мыслей. Старайтесь общаться на позитивные темы: обсудите с коллегами подарки и яркие моменты праздников», — заключила Анастасия Грибова.

    Ранее сообщалось о том, что действительно может помочь от похмелья.

  • Фото: пресс-служба администрации г.о.Котельники
    Фото: пресс-служба администрации г.о.Котельники

    Забег на пять верст пройдет в Кузьминском лесопарке

    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    В эту субботу, 4-го января пройдет праздничный забег проекта «5 верст».

    Мероприятие, организуемое беговым сообществом, собирает любителей спорта и активного отдыха. Участники не только преодолевают дистанцию, но и наслаждаются разминкой, веселыми играми и праздничной дискотекой.

    «Мы рады, что смогли создать атмосферу праздника и объединить людей, которые любят спорт и активный образ жизни», — поделился один из организаторов.

    Картинка
    Картинка
    Картинка

    Все участники получают памятные открытки, а самые активные — призы. Забег состоится 4 января в 9:00.

    Присоединяйтесь и начните новый год с ярких впечатлений.

    0+

    Ранее сообщалось о том, что 4 января в Котельниках пройдет общеобластное мероприятие «Территория чудес» в Кузьминском лесопарке.

  • Фото: медиасток.рф
    Фото: медиасток.рф

    Врач из Котельников рассказала, что действительно может помочь от похмелья

    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    Каждый взрослый человек, хоть раз в жизни употреблявший алкоголь, сталкивался с симптомами похмелья. В новогодние праздники врач напоминает о важности соблюдения некоторых рекомендаций, чтобы утреннее состояние после застолья не испортило настроение.

    Терапевт Котельниковской поликлиники Анна Бончукова отмечает, что сильное похмелье может возникнуть не только из-за чрезмерного употребления алкоголя, но и от небольшой дозы спиртного. Она подчеркивает, что даже незначительное количество алкоголя может вызвать головную боль и тошноту.

    Важно не только быстро вывести токсины из организма, но и не навредить своему здоровью, выбирая неправильные средства от похмелья.

    «Бессистемно пользуясь таблетками и народными средствами, можно еще больше усугубить свое состояние. Одна из распространенных ошибок в борьбе с похмельем — это употребление алкоголя для облегчения симптомов. Хотя алкоголь временно облегчает состояние, это не лечение, а лишь создание замкнутого круга», — рассказала Анна Бончукова.

    Как отмечает врач, для облегчения неприятных симптомов необходимо помочь организму выполнить три важные задачи: восстановить водно-солевой баланс, вывести токсины и снять боль.

    Некоторые домашние средства могут быть полезны в борьбе с головной болью и тошнотой, но их нужно использовать с умом. Например, рассол от квашеной капусты, соленых огурцов или моченых яблок содержит минералы, которые быстро восстанавливают водно-солевой баланс в организме. Однако следует помнить, что для этого достаточно выпить всего один стакан рассола.

    Не обязательно использовать дорогостоящие препараты. Вместо этого можно попробовать более доступные средства, такие как активированный уголь, витамины С и В, а также настойку элеутерококка.

    Ранее сообщалось о неочевидных способах бросить курить.

  • Фото: медиасток.рф
    Фото: медиасток.рф

    Врач-терапевт из Котельников рассказала о неочевидных способах бросить курить

    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    Врач-терапевт Котельниковской поликлиники Ахундова Гюльнар обратила внимание на серьезные последствия курения для здоровья. Она подчеркнула, что эта вредная привычка увеличивает риск развития онкологических заболеваний, тромбоза, инфаркта, инсульта и хронической обструктивной болезни легких.

    Для тех, кто решил избавиться от курения, доктор рекомендовала обратиться за помощью к наркологу. Специалист может предложить индивидуальный курс лечения, включающий групповую, когнитивно-поведенческую или фармакологическую терапию. Последняя предполагает использование спреев, пластырей и жевательных резинок, однако их применение возможно только после консультации с врачом.

    «Отказ от курения может быть трудным из-за того, что эта привычка связана с ежедневными делами, такими как вождение автомобиля или общение с друзьями и коллегами во время перерыва. Чтобы облегчить этот процесс, рекомендуется внести изменения в свой распорядок дня, например, начать ходить новыми маршрутами, заняться хобби или отправиться в путешествие. Важна также поддержка со стороны окружающих. Например, можно установить приложение, где бывшие курильщики делятся своим опытом и оказывают поддержку друг другу», — рассказала Ахундова Гюльнар.

    Врач отметила, что лечение зависимости под наблюдением специалиста значительно повышает шансы на успех. Кроме того, она подчеркнула, что сочетание различных методов борьбы с курением эффективнее, чем использование только одного.

    Также доктор предостерегла от замены сигарет на вейпы, так как это часто приводит к возвращению вредной привычки.

    Ранее сообщалось о том, что в Котельниках скорректировали график работы стоматологий на Новый год.

  • Фото: медиасток.рф
    Фото: медиасток.рф

    Врач из Котельников раскрыла секреты зимнего питания для молодых мам

    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    Зимой иммунитет человека становится более уязвимым к инфекциям, поэтому особенно важно соблюдать правильный рацион. Педиатр Полина Зуева из местной поликлиники поделилась советами, как улучшить питание в этот период.
    «Одним из ключевых элементов детского рациона является животный белок. Он выступает в роли строительного материала для организма, способствуя активному росту и развитию вашего малыша», — объясняет врач.

    Она советует выбирать нежирные сорта мяса, такие как говядина, кролик, телятина и курица, а также не забывать о рыбе. Рыба, по ее словам, богата омега-3 жирными кислотами, полезными для нервной системы.

    Полина Зуева также рекомендует включить в рацион кормящих женщин каши.

    «Они обеспечат сытость, поддержат нервную систему и подарят заряд бодрости», — отмечает врач.

    Из круп лучше всего усваиваются рисовая и гречневая, но врач советует избегать манной каши, которая может стать нагрузкой для поджелудочной железы и не принесет пользы.

    В любое время года специалисты рекомендуют молочные продукты, такие как творог, кефир или натуральный йогурт. Из фруктов и овощей стоит выбирать те, которые не вызывают повышенного газообразования, и избегать цитрусовых, клубники, шоколада и экзотических фруктов.

    Ранее сообщалось о том, как правильно падать на льду.