:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi82L2ltZy01MTY5X3RKQTVHSkUuanBlZw.webp)
Как не обгореть летом и почему лучше купаться в меру
Жара и солнце — идеальное сочетание для отдыха, но именно они таят в себе скрытые угрозы. REGIONS рассказывае, как уберечь кожу от ожогов, почему купание до посинения губ — плохая идея, и какие правила нужно помнить, собираясь к водоемам округа.
Летний сезон в Красногорске в самом разгаре. Городские парки, зоны отдыха у воды и четыре официальных пляжа округа ежедневно притягивают сотни людей. Однако вместе с долгожданным теплом приходят и риски: солнечные ожоги, тепловые удары и происшествия на воде.
Почему загар не всегда безобиден
Солнечный ожог — это не просто покраснение, которое «завтра превратится в загар». Это настоящее воспаление кожи, вызванное ультрафиолетом. Причем обгореть можно даже в облачную погоду: до 80% лучей проходят сквозь тучи. Медики напоминают: каждое такое повреждение накапливается в организме и повышает риск развития новообразований кожи в будущем.
Простые правила защиты от солнца:
- Выбирайте правильное время. Загорать безопаснее всего до 11:00 и после 16:00. В полуденные часы солнце наиболее агрессивно.
- Используйте солнцезащитный крем. Даже в городе, выходя на прогулку, наносите средство с SPF не ниже 30 на открытые участки тела. Обновляйте каждые два часа и после каждого купания.
- Носите головной убор и очки. Панама или кепка защитят от перегрева, а качественные солнцезащитные очки уберегут сетчатку глаз от вредного излучения.
- Не забывайте про одежду. Легкие светлые ткани с длинным рукавом и свободные брюки — лучший барьер между кожей и ультрафиолетом.
Что делать, если все-таки обгорели?
Первым делом уйти в тень или помещение. Приложить к покрасневшим участкам прохладный влажный компресс на 10–15 минут. Нанести пантенол или легкий увлажняющий крем без масел. Пить больше воды, чтобы компенсировать обезвоживание. Если появились волдыри, поднялась температура или возникла головная боль — немедленно обратиться к врачу.
Вода ошибок не прощает
Купание — отличный способ освежиться, но и здесь нужна мера. Врачи предостерегают от слишком долгого пребывания в воде. Оптимальная продолжительность одного заплыва — 15–20 минут, после чего стоит сделать перерыв и согреться на берегу.
Главные опасности при купании:
- Переохлаждение. Даже в теплой, на первый взгляд, воде тело постепенно отдает тепло. Если вы почувствовали озноб, посинели губы или начали стучать зубы — немедленно выходите на сушу, разотритесь полотенцем и выпейте горячего чая.
- Судороги. Чаще всего сводит икроножные мышцы. Причина — резкий перепад температур или переутомление. Если судорога застала вас на глубине, перевернитесь на спину, сильно потяните носок стопы на себя и плывите к берегу.
- Солнечный удар. Его можно получить не только лежа на пляже, но и во время долгого плавания без головного убора. Симптомы — слабость, тошнота, головокружение. При первых признаках выйдите из воды и прилягте в тени, положив холод на голову.
- Алкоголь и вода несовместимы. Спиртные напитки притупляют чувство опасности, нарушают координацию и замедляют реакцию. По статистике, значительная часть трагедий на воде происходит именно с людьми в состоянии опьянения.
Ранее сообщалось, что в Красногорске патрулируют водоемы и напоминают о штрафах.